Mati - Wiosna 2022

Mariusz mysle ze jak będzie widoczny progres to wiosna 2020:)

To myślę że napewno i obstawiam że npc?

Wiesz co Mariusz nawet się nie zastanawiałem nad federacja. Ale mysle ze tak :)

A jaka kategoria? :)

napewno CP ;)

Jeżeli progres będzie widoczny to chciałbym właśnie w CP sprobowac, ale jak będzie to czas pokaże.
Póki co wypiska z zaległych treningów :
07.07
Pull2
Rack pull 215x6
Ściąganie podchwyt 117x9 107x9
Hammer z dołu jednoracz 90x8 75x13
Ściąganie neutralne 107x7 87x11
Odwrotny Butterfly 89x10 82x11
Młotki stojąc 37,5x8 27,5x12
Modlitewnik wyciąg 23,5x8 20x10


08.07 push 2
Floor press 135x7 125x9
Wyciskanie shmith siedząc 120x9 110x11
Wyciskanie wąsko shmith 120x10 110x11
Rizpietki w branie siedząc 21x8 17.5x11
Crucifix 12,5x8 12,5x12
Wzjisy bokiem siedząc 2x15x10,11 12,5x14
Prostowanie z linka 53,5x9 43,5x13+3+4

Masakra to jak takie konie będą wychodziły to ja nie startuje nigdzie :D poczekam aż puchar mojej wsi zrobią i wystartuje xD hahaha

09.07 off

10.07 Legs

Siady 170x7 150x11
Wypychanie wys szeroko 500x11 480x15
Rdl 170x8
Zginanie jednonoz 46x8,7 39x10,10
Zginanie stojąc 40x6 33x8
Wypychanie jednonoz 240x9,10 220x12,11
Odwodzenie 103+5x12,12

11.07 off

12.07 pull1
Drążek neutral cc+15x8 cc+5x9
Wiosło sztanga 160x8 140x12
Hammer neutral 110x8,8 95x11,11
Ściąganie nachwyt 97x9 87x13
Szrugsy shmith 120x10,12
Odwrotny Butterfly 25x9 17,5x13
Uginanie supinacja 17,5x11,11+5+3
Uginanie w podporze o kolano 15x10 12,5x11


Trening z samego rana a teraz już w drodze do Sopotu.

13.07 push 1 trejing w calypso w Sopocie.
Wl skos gora 130x5
Barki maszyna stosx8 2 sztabki mniej x10
Dipsy +45x8 +30x13
Butterfly 103x8 85x8
Wznosy hantli bokiem 26x9 24x10
Wznosy przodem linka wyc dolny 40x6 30x11
Francuz hantlem siedząc jednoracz 17,5x10.11 15x14,13
Prostowanie nachwyt stos x23,24