...
Napisał(a)
Wczoraj 2 miejsce w "klasyku" do 179 i 6/7 gdzie wzrost był tylko wyznacznikiem -zadebiutowałem jak "trener" to chyba było lepsze niż moje II miejsce - Srebrnik MP w klasyku powyżej 179 i drugie o overlla xD Druga osoba to Przemek 100+ niestety dopiero miałem go 2 dni przed zawodami, więc za bardzo nie mogłem podziałać, ale 4/5 ważne że forma o wiele lepsza niż tydzień temu - już wiem jak Przemo się czuje gdy wysyła się zdjęcia z pucharkami xD zaraz lecę pompować , a później zdam obszerną relacje bo serio się działo..
2
...
Napisał(a)
Biały89MARIAN 17te syfy chyba w miarę ogarnałeś?
Oby xD ale wiesz po zawodach robię badania i będę próbował "odbudować " się
A co było przyczyna i jak sobie radzisz/radziłeś?
Ja myślę ze swoimi juz iść do jakiegoś dermatologa i izotek chyba pójdzie w ruch bo już mnie to drażni mega
1
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
...
Napisał(a)
PUSH
Wyciskanie sztangi skos +
12x60kg 10x80kg 6x100kg 4x110kg+
Wyciskanie sztangi skos ujemny
12x60kg 8x80kg 8x100kg 3x120kg-
Wyciskanie hantli szeroko – do zmiany
15x15kg 12x23kg 12x27kg 12x29kg
Wyciskanie sztangi siedząc na barki
12x40kg 10x50kg 8x60kg 6x65kg
Wyciskanie wąsko
12x60kg 10x65kg 8x70kg 6x75kg
Pompki na poręczach
10x 4 serie
Prostowanie podchwytem z góry z dopięciem
15x30kg 12x30kg 12x40kg 12x50kg +
Cardio 20min
Odczucia:
Trening mega udany, wiadomo wczoraj i dzisiaj trochę syfu wpadło, jeszcze dzisiaj pozwalam sobie i jutro szama czysta jestem mega zmotywowany aby dowalić mięsa na nogach xD Niedługo pewnie czeka mnie wyjazd 2-4 dniowy bez siłowni aby się zresetować, a póki to jadę ile mogę bo za tydzień mam wesele kolegi a dzień po imieniny cioci xD
Wyciskanie sztangi skos +
12x60kg 10x80kg 6x100kg 4x110kg+
Wyciskanie sztangi skos ujemny
12x60kg 8x80kg 8x100kg 3x120kg-
Wyciskanie hantli szeroko – do zmiany
15x15kg 12x23kg 12x27kg 12x29kg
Wyciskanie sztangi siedząc na barki
12x40kg 10x50kg 8x60kg 6x65kg
Wyciskanie wąsko
12x60kg 10x65kg 8x70kg 6x75kg
Pompki na poręczach
10x 4 serie
Prostowanie podchwytem z góry z dopięciem
15x30kg 12x30kg 12x40kg 12x50kg +
Cardio 20min
Odczucia:
Trening mega udany, wiadomo wczoraj i dzisiaj trochę syfu wpadło, jeszcze dzisiaj pozwalam sobie i jutro szama czysta jestem mega zmotywowany aby dowalić mięsa na nogach xD Niedługo pewnie czeka mnie wyjazd 2-4 dniowy bez siłowni aby się zresetować, a póki to jadę ile mogę bo za tydzień mam wesele kolegi a dzień po imieniny cioci xD
1
...
Napisał(a)
Wczoraj wyszedłem po raz ostatni w 2019 na scenę
Jestem zadowolony ale nie zachwycony, gdyż zająłem 2 miejsce w kulturystyczne klasycznej do 179cm ale jest niedosyt ..
Weryfikacje przeszedłem z wagą 83kg, gdzie w Siedlcach miałem 78,5kg, ale nabicie było okej i sylwetka była wyrazista – rano tak samo, później tuż przed wyjazdem jadłem posiłek i to był błąd, który mógłbym naprawić gdym wiedział o której wychodzę, ani na weryfikacji, ani na fb nie było informacji (sorki była o 12,54) a wyjście miałem o 12.45.. Na obiekcie byłem o 12, więc szybko bronzer –jeszcze tak szybko Iza mnie nie pomalowała, mniejsze ładowanie i niestety nie było czasu na pompowanie..
Oczywiście werdykt sędziów najbardziej słuszny wygrał ze mną zawodnik bardziej docięty, ale gdybym wiedział że o tej godzinę wychodzę miał bym czas na reakcje.. Jeszcze zirytował mnie „Pan” wprowadzający zawodników dał mi AŻ 1 minutę na pompowanie bo była godzina 12.44… tłumacząc że wszystko było puszczone na facebooku.
Dziwnie bo na wszystkich zawodach na jakich byłem zawsze pierwsze wychodzą Panie, później męska sylwetka, a później kulturystyka dlatego miałem wyliczony start na 15.. Podsumowując całe zdarzenie nawet gdybym formę miał nie zamgloną, nie zrobiłbym takiego ładowania jak potrzeba.. Plusem zawodów było to że wszystkie konkurencje odbył się planowo, może obsuwa była max 5min.
Jak zwykle wychodziłem w dwóch kategoriach – później bez limitu wagowego, czyli wzrost był czynnikiem od którego zależało kto może być w tej kategorii. Śmiałem się że z „kolegami” z tej kategorii że jestem ich mniejszym bratem waga 83kg vs 98kg i wyszło śmiesznie 6/7
Koniec hejtu czas na pozytywizm, prócz debiutu w tej federacji miałem debiut „trenerki” czyli pomagałem znajomym (Przemek Szczypiński Tomasz Srebrnik) w ładowaniu i odwonieniu przed zawodami.
Bardziej cenie progres chłopaków ( szczególnie MP Tomka) w skali tygodnia niż swoje
Już wiem co czuje/ czuł Przemek gdy ktoś z jego ekipy zajmuje dobre miejsca na zawodach - taka sama radość jakbyś to Ty to zdobył
Przemek Górynowicz - jak zwykle nie kto inny mnie mógł przygotowywać jak on.Każde wyjście inne ładowanie i teraz wiemy co mamy poprawić, aby na przyszłość nie było „zamglonego” Artur, tylko docięty jak wiór.
Oto my sportowe świry :
Skopiowałem ze swojego FB i od razu pisze nie uważam się za jakieś wspaniałego trenera - po prostu możecie zapytać Przema co ja rozkminiam po każdych zawodach xD
Nawet że na ładowanie lepszy jest cheesbruger niż big mac - bo ma mniej warzyw xD Tak mi pada na dekiel I po tym starcie też + mega doświadczenia bo "nabijaliśmy" aż za mocno były moje spostrzeżenia
Jestem zadowolony ale nie zachwycony, gdyż zająłem 2 miejsce w kulturystyczne klasycznej do 179cm ale jest niedosyt ..
Weryfikacje przeszedłem z wagą 83kg, gdzie w Siedlcach miałem 78,5kg, ale nabicie było okej i sylwetka była wyrazista – rano tak samo, później tuż przed wyjazdem jadłem posiłek i to był błąd, który mógłbym naprawić gdym wiedział o której wychodzę, ani na weryfikacji, ani na fb nie było informacji (sorki była o 12,54) a wyjście miałem o 12.45.. Na obiekcie byłem o 12, więc szybko bronzer –jeszcze tak szybko Iza mnie nie pomalowała, mniejsze ładowanie i niestety nie było czasu na pompowanie..
Oczywiście werdykt sędziów najbardziej słuszny wygrał ze mną zawodnik bardziej docięty, ale gdybym wiedział że o tej godzinę wychodzę miał bym czas na reakcje.. Jeszcze zirytował mnie „Pan” wprowadzający zawodników dał mi AŻ 1 minutę na pompowanie bo była godzina 12.44… tłumacząc że wszystko było puszczone na facebooku.
Dziwnie bo na wszystkich zawodach na jakich byłem zawsze pierwsze wychodzą Panie, później męska sylwetka, a później kulturystyka dlatego miałem wyliczony start na 15.. Podsumowując całe zdarzenie nawet gdybym formę miał nie zamgloną, nie zrobiłbym takiego ładowania jak potrzeba.. Plusem zawodów było to że wszystkie konkurencje odbył się planowo, może obsuwa była max 5min.
Jak zwykle wychodziłem w dwóch kategoriach – później bez limitu wagowego, czyli wzrost był czynnikiem od którego zależało kto może być w tej kategorii. Śmiałem się że z „kolegami” z tej kategorii że jestem ich mniejszym bratem waga 83kg vs 98kg i wyszło śmiesznie 6/7
Koniec hejtu czas na pozytywizm, prócz debiutu w tej federacji miałem debiut „trenerki” czyli pomagałem znajomym (Przemek Szczypiński Tomasz Srebrnik) w ładowaniu i odwonieniu przed zawodami.
Bardziej cenie progres chłopaków ( szczególnie MP Tomka) w skali tygodnia niż swoje
Już wiem co czuje/ czuł Przemek gdy ktoś z jego ekipy zajmuje dobre miejsca na zawodach - taka sama radość jakbyś to Ty to zdobył
Przemek Górynowicz - jak zwykle nie kto inny mnie mógł przygotowywać jak on.Każde wyjście inne ładowanie i teraz wiemy co mamy poprawić, aby na przyszłość nie było „zamglonego” Artur, tylko docięty jak wiór.
Oto my sportowe świry :
Skopiowałem ze swojego FB i od razu pisze nie uważam się za jakieś wspaniałego trenera - po prostu możecie zapytać Przema co ja rozkminiam po każdych zawodach xD
Nawet że na ładowanie lepszy jest cheesbruger niż big mac - bo ma mniej warzyw xD Tak mi pada na dekiel I po tym starcie też + mega doświadczenia bo "nabijaliśmy" aż za mocno były moje spostrzeżenia
1
...
Napisał(a)
Biały89kąpie się w żelu siarkowym i tyle xD
Czaje czaje, tez długi czas ozywałem mydła siarkowego, raz jest lepiej raz gorzej no ale zawsze "jakoś" ;p
Relacja super :) no i po raz kolejny gratulacje :)
1
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
...
Napisał(a)
super
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Moje fotki od Sylwka
http://www.sylwesterszymczuk.com/kulturystyka-i-fitness/probki-zdjec/galeria-0140_MP_NABBA_2019/katalog-052/
I jedno z najfajniejszych chwil - wspólnie na scenie z kumplem Tomkiem, szkoda że to nie walka o over xD
http://www.sylwesterszymczuk.com/kulturystyka-i-fitness/probki-zdjec/galeria-0140_MP_NABBA_2019/katalog-052/
I jedno z najfajniejszych chwil - wspólnie na scenie z kumplem Tomkiem, szkoda że to nie walka o over xD
...
Napisał(a)
Foty super sprawa, później jest do czego wracać :D
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- ...
- 262
Następny temat
Odwodnienie i ladowanie przed sesja
Polecane artykuły