Wojtek - przygotowania jesień 2020

wojtekztr

Choć dziś drugi dzień diety 100% !!

Czyli co?

Wczoraj 5 jajek, 300g ryżu, 600g kury ale to był dnt xdd

W sumie taka trochę głodówka

Pierwszy trening po zawodach już zrobiony, ciężary celowo mocno zaniżone ale za to duża objętość

Bench press pause 5s 8x115kg
Floor press 5s 8x100kg
Facepull with external rotation 4s x12
Skullcrusher 3x x10



Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2019-04-10 11:55:12

Box SQ 5s 6x190kg
goodmorning 5s 6x70kg
Glute bridge 5s 6x200kg
Spacer farmera 64kg 4 długości

Wczoraj sie dowiedziałem że zostaną mi opłacone Mistrzostwa Europy XPC na Słowacji 2019. Z jednej strony bardzo dobra informacja ale z drugiej chyba będe musiał odmówić. Bo te zawody są już za 6 tyg. Niby kontuzji żadnej nie mam, ale czuje że jestem troche przemeczony a tyle czasu to trochę mało na odpoczynek i dobudowanie ewentualnie kilku kg do wyniku. Bo jechać żeby zdobyć medal to mi się jakoś nie widzi, jestem ambitny i ze startu na start chce robić coraz wiekszy cieżar. Także dylemat, jeszcze się zastanowie...

Nawiązałem współpracę z Michałem Tyborą, dużo nowości inne ustawienia w bojach, ćwiczenia itp. Zobaczymy jak dalej sprawy się potoczą, bo prognostyk jest dobry

Postanowiłem, że start odpuszczam na Europy odpuszczam.

dzieki za pomoc

z Sebą Kotem nic nie wyszło? czy olałeś temat?

alexus

z Sebą Kotem nic nie wyszło? czy olałeś temat?

Za pierwszym razem się ugadal i dzień przed napisał że nie da rady gdzieś pojechał, więc zlałem temat. Michała mam bliżej, bo raptem 1,5h autostradą i jestem. Jeździ praktycznie na każde zawody więc zawsze też coś podpowie pomoże itp. A Seba na żadne nie jeździ praktycznie