DT Brann- Headlong

Paatik

Dobra decyzja. Będziesz się do czegoś przynajmniej nadawał potem w domu...

Albo i nie...

Paatik

Dobra decyzja. Będziesz się do czegoś przynajmniej nadawał potem w domu...

No ja mam tylko nadzieje że żona nigdy tu nie zajrzy

Pod warunkiem, że żona nie założyła z nudów konta na sfd i jest na bieżąco.

Brann razem pisaliśmy, normalnie splątanie jakieś.

paawo

Pod warunkiem, że żona nie założyła z nudów konta na sfd i jest na bieżąco.

No to wtedy będę się nadawał...ale na oiom

Brann

paawo

Pod warunkiem, że żona nie założyła z nudów konta na sfd i jest na bieżąco.

No to wtedy będę się nadawał...ale na oiom

To nie zapomnij przedtem się nachlać i pobrudzić ubrania.
Ajazy wie co mówi.

Postanowiłem zwiększyć objętość treningów o elementy hipertroficzne. Ajazemu pomysł się raczej nie spodobał, ale dał wolną rękę. Miały być hantle, ale moje łapska mają problem żeby pracować w tym samym tempie. Generalnie - ewidentnie nie dogadują się. Zostałem przy sztandze. Trochę czasu mi dzisiaj zeszło. Zobaczymy jak będzie z regenracja.

Orbi: 10 min

WL
WL / Drązek x 3-5
20 x 10/ 5
40 x 6/ 5
50 x 4/ 5
55 x 3 /5
62,5 3 x 3 / 3x5
67,5 2 x 1 / 2x5
67,5 x 4 /5

50x12
52,5x10
55x8
57,5x5
50x8

Francuz w zestawie uginaniem bicepsa ze sztanga łamana 4x8 (20 kg plus gryf)


SQ
20 x 5
40 x 5
50 x 5
60 x 3
70 x 3
80 x 2
90 3 x 1

Zakroki ze sztanga ba garbie 40kg 4x10

Na koniec 20 minut brzucha.

Idę coś zjeść :)







Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-02-01 18:35:31

Zajrzyj do Jawora, bardzo smaczną dietę dziś polecał.

paawo

Zajrzyj do Jawora, bardzo smaczną dietę dziś polecał.

No ja niestety dzisiaj kroczę drogą miejskiego samuraja

Jakie to Endomondo dla Ciebie łaskawe....
A tak zupełnie serio to nie poddawaj się z tymi hantlami. Ponoc bóle łokci to powszechna dolegliwośc na silce, a wszystko wskazuje na to ze sztanga bardziej daje im popalić niż Hantle. Moje łokcie dziękują mi za Hantle..