[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

Na prostate%)

21.01.19
LEGS
-przysiady klasyk rampa 6
-martwy na prostych rampa 8
-wyprosty siedzac 4x12-15
-uginanie leżąc 4x15
-uginanie stojąc 4x12
-wspięcia stojąc 4x25
-wspięcia siedząc 4x20 plus odwodzenie 4x12

Suple
Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, Witamina E, Potas, B-complex
Przed treningiem kreatyna 10g, kofeina 400mg plus cytrulina 6g
W trakcie treningu weglowodany 80g
Po treningu WPC 60g, ala, chrom, berberyna
Do ostatniego posiłku ala, chrom, berberyna Liv 52
Przed snem palma, zma, witamina c, Potas


Dieta
B 270g
W 587g
T 86g


wczorajszy trening nog
dzisiaj czuje ze dostaly to co powinny, a wiec jednak klasyczny przysiad zawsze bedzie ponad to, co serwuje czworka w innych cwiczeniach
nieco wieksza objetosc na dwójke tym razem z tego wzgledu, zeby mocniej zaatakowac grzbiet na kolejnym treningu, ktory bedzie poprzedzil drugi trening nog, gdzie skupie sie wtedy na dwojce


ogolnie zycie czasowo mnie nie rozpieszcza, do polowy lutego caly czas na adrenalinie i pelnych obrotach, tak wiec prosze o wyrozumialosc w kontaktach ze mna itd na wszystko staram sie odpisywac sukcesywnie
w polowie lutego jakis maly reset koniecznie trzeba bedzie sobie zrobic

dobry treningos moze tez wróce do klasycznego przysiadu , zobaczymy co przyniesie nowy plan

No zdecydowanie dużo lepsze odczucia :)
Aaa zapomniałem dopisać że podbilismy weglowodany:) obecnie 250,580,700%)

700g no ładnie tego ładujesz w siebie , nawet sobie nie wyobrażam jak tyle można wrzucić

obecnie apetyt dosc mocno nakrecony i nawet calkiem bezroblemowo wplatuje taka ilosc

BPL-G

700g no ładnie tego ładujesz w siebie , nawet sobie nie wyobrażam jak tyle można wrzucić

Mozna

tym bardziej, ze to 1-2 dni w tygodniu tylko reszta to 580 i 250

co to jest 700g dla takiego chłopa.. nie za wiele przy +- 900 było by pewnie dopiero gorzej ...

głodny nie chodzisz w te dni gdzie masz 250g ?

wlasnie obecnie mam tak, ze nie czuje w ogole glodu i jem tyle ile musze danego dnia dosc machninalnie