Mati - Wiosna 2022

A pierwszej fotce aktualna forma jest po Lewej stronie na drugiej po prawej. Progresu chyba żadnego bo waga jest jakieś 3 kg nizsza obecnie niż na koniec poprzedniej masy. Jedynie jakość ciut lepsza.

A pierwszej fotce aktualna forma jest po Lewej stronie na drugiej po prawej. Progresu chyba żadnego bo waga jest jakieś 3 kg nizsza obecnie niż na koniec poprzedniej masy. Jedynie jakość ciut lepsza.

No właśnie stąd moje ostatnie pytanie, czy widzisz progres. Bo sorki Mati, ale wiesz ze ja zawsze szczerze - ja nie widzę progresu. Nie mniej jednak i tak Twoją sylwetka niesamowicie mi imponuje, estetyka porazajaca

Przemek zgadzam się w 100% z Tobą, niestety ale nie widzę żadnego progresu póki co.

28.12 push 2’
Wyciskanie shmith skos 70 st 150x4 120x12
Wyciskanie hantli siedząc 50x5 45x13
Wznosy bokiem siedząc 15x20 17.5x9+2xdrop
Krucifix 23,20,28,5x20
Francuz hantlami siedząc 2x20x7,12 17,5x15
Wl wąsko 130x3 100x15
Prostowanie 2x58,5x12+2xdrop
Dipsy 2xccx25,20

trochę pospamuje :D

https://www.sfd.pl/X_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzików_+_Oficjalne_otwarcie_Sklepu_SFD_w_OŚWIĘCIMIU_!_-t1183696.html#post-0

29.12 pull + Legs
Ściąganie podchwyt 122x7 110x11
Podciąganie nachwyt 2xcvx13,13
Hammer z góry 75x9+4+4
Zgięcia leżąc 2xstosx11,12+2xdrop
Wypychanie jednonoz wysoko szeroko 3x20-25
Hip trust 2x100x12
Martwy na prostych z hantlami 3x30x15
Przysiad sumo 3x20x20
Wyprosty tułowia z guma 3xmax

30.12 off

31.12 push
Wl skos gora 140x4 120x10
Hantle poziom 2x50x12,10 45x16
Fly press skos gora 40x10 30x13
Butterfly 2xstos x12,12+2xdrop
Uginanie w podporze o kolano 30x10,9 25x10
Młotki siedząc 2x30x9,9
Uginanie w bramie 2x8-12
Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 5x15

01.01
Legs 1
Przywodzenie 4x124x15
Siady 140x4,5 110x10
Prostowanie 110x10 96x12
Wypychanie nisko wąsko 440x12 350x20 175x30
Bulgary 3x12,5x10
Zginanie leżąc 89x8+4+4
Prostowanie tułowia 3xmax

02.01
Pull
Wiosło polsztanga 2x120x6,7 100x13
Drążek neutral 2xccx11,11
Wiosło hantla 2x50x10 45x11
Wiosko siedząc wyciąg 106x9 85x13
T bar 75x7 50x12
Face pull 3x20

03.01 off
35 minut cardio

04,05.01 push 2, Legs+ pull. Byłem na wyjeździe, trening poszedł na innych siłowniach min u p. Haliny Kunickiej dlatego wypisek nawet nie daje.

06.01 0ff