[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

No łydki to żyją swoim życiem chyba hehe no ja lubię wanike pod każdą postacią stąd taki wybór. A często bleduje z seriami twarogowymi i robię sobie pseudo danio%)

same wpc i twaróg i wychodzi jak danio ?
dodajesz jakiegoś mleka lub wody?

zamówiłem wczoraj salted caramel i już się rozmarzyłem o danio w tym smaku

Dodaje mleka. Napisałem pseudo danio więc się nie rozpedzaj

opatentuj serek Tomio

za późno
w piątek robię!

rutkow

opatentuj serek Tomio

juz nikt nie pamieta moich slynnych miksow po ktorych pol dnia bolal brzuch, ale masa szla jak talala

13.12.18
PULL
-wiosłowanie sztangą rampa 6 (110kg)
-przyciąganie hummer neutral rampa 6 (90kg na stronę)
-szrugsy 3x8 plus ściaganie łopatek na hummer 3x12
-ściaganie wyciąg dolny 3x12-15 plus ściaganie wyciag gorny 4x12 plus szrugsy hantle na dobitke 3x8
-uginanie modlitewnik maszyna 3x12-15 411
-uginanie nachwyt wyciag dolny oburacz 3x12


Suple
Śniadanie omega, d3, k2, nac, różeniec, cynk, enzymy z probio, Liv 52
Przed treningiem kreatyna 10g, ba 6g, rozeniec, kofeina 400mg plus cytrulina 6g
W trakcie treningu weglowodany 100g
Po treningu WPC 60g, ala, chrom, enzymy z probio
Do ostatniego posiłku ala, chrom, enzymy z probio, Liv 52
Przed snem palma, zma, witamina c, msm Dieta B 334g W 465g T 76g


Dieta
B 335g
W 680g
T 96g


znakomity trening grzbietu wyszedl, duza ilosc wegli, duzo energii i pompa max dopisywala podczas calego wysilku
najbardziej ucieszyl hummer gdzie dorzucilem po 1 powtorzeniu wiecej na 90 kg jednoracz, gdzie jest tam juz mega wysilek



dzisiaj nogi i zamykam tydzien treningowy bo w weekend czeka mnie szkola

Jak tam nogi cieżko poszły ? Na uczelni całe dnie od rana do wieczora w weekend czy uda się wcześniej wyrwać ?

Zazwyczaj od 8 do 19 siedzę tam, jednak są dni że udaje się skrócić

no to praktycznie cały dzień , przez 5 lat tak funkcjonowałem w trybie już pracując więc wiem jak to jest