Wojtek - przygotowania jesień 2020

prz1993

Ja nawet nie wiem ile to mogło być kcal, nie patrzyłem na nic i fot też nie robiłem, bo trochę wiocha przy świątecznym stole Ale wczoraj i dzisiaj było bardzo grubo, te cheaty co robiłem to przy tych dwóch dniach nic

Przem, witaj w klubie tylko że ja po tych ciastach jak zbiornik retencyjny ale spusciny wodę

Dobra to u mnie te swięta byo tak… Wgl zacznijmy od tego ze dzień przed wigilią zaliczyłem falstart i wpadło raffaello całe + ok. 15 kawałkow placka ale mniejsza z tym, przejdźmy do konkretów

W sumie za te 3 dni wpadło z tego co pamiętam:
- 9 krokietów,
- ok. 1kg pierogów z grzybami i kapustą,
- x2 talerz barszczu z uszkami,
- ok. 30 kawałków placka (spokojnie ponad blache sam zjadłem)
- trochę żuru z ziemniakami,
- 300g mix tiki taki, michałkow, kasztanki itp.
- 2 banany,
- 2 jabłka
- mandarynek z 10 lekko,
- czekolada Milka 300g,
- schabowy z ziemniakami
- kaszy mannej 500g z wpc ok. 200g
- butelka wina,

reszty nie pamiętam ale nie liczę jakiś drobnostek typu dziubanie cukierków

Jak na 3 dni i Twoje możliwości to smiem stwierdzic ze skromnie;d ale manna rządzi;)

Le to tak srednio Wojtus, czyzby apetytu nie bylo

Przeżarty jestem krótko mówiąc, już nic nie sprawia mi radośći No może na początku ale szybko gaśnie :D
A manna jest u mnie zawsze

Trochę u mnie cicho bo w zasadzie nic się nie dzieje ciekawego, nie chce mi się zbytnio ćwiczyć robię 3 czasami 4 treningi w tygodniu. Ale przynajmniej nic nie podjadam ;p Muszę nabrać głodu do gymu :( Jutro powrót do stolicy koniec laby.

SQ day
Docelowa seria zrobiona miękko i głęboko 215x3

Wczoraj akcesoria + rozciąganie i cardio. Hip thrust 260kg x6
Dziś rest.
Waga 95kg.
Byłem też wczoraj w kinie na Naznaczonym nowym, polecam.

Siła w przysiadach zacna!
Ale lepiej byś dał foty co ciekawego wpadlo do jedzenia bo coś pusto ostatnio

big ron

Siła w przysiadach zacna!
Ale lepiej byś dał foty co ciekawego wpadlo do jedzenia bo coś pusto ostatnio

Byku ja od 29 grudnia trzymam czystą michę i do dziś ani razu nie przekroczyłem 3000kcal Podejrzewam, że jest to spowodowane odstawieniem towaru... tak, całkowite odstawienie wraz z testem. To i apetyt siadł trochę + przypływ pracy też zrobił swoje i w ciągu dnia nie myślę o jedzeniu
Jem po 3-4 posiłki dziennie. Pierwszy zazwyczaj dopiero o 11-12 gdzie od 6 już jestem na nogach
Trzymam się tylko kalorii żeby nie przekraczać 3000 i białka minimum 230g, tyle