25.08 DT
Trening nr 1/ tydzień 3
1. Goblet 4x12
r. 4kg
11kg/11kg/11kg/11kg
średnio lubię gobleta, może dlatego, że to przysiad, a przysiady nie kochają mnie zbytnio
10kg/10kg/10kg/10kg
2. Wyciskanie sztangi stojąc 4x12
r.8kg
15,5kg/ 15,5kg/ 15,5kg/ 15,5kg
15,5kg/ 15,5kg/ 15,5kg/ 15,5kg
zapas był do ostatniej serii, potem na raty 9+3 - tak było też ostatnio
3. Wznosy bioder jednonóż 4x20 na nogę
ok,
4. Rozpiętki ławka 4x15
r.2kg
4kg/4kg/4kg/4kg
4kg/4kg/4kg/4kg
5. Burpess (bez pompki) 4x15
hmmm po co ja sobie to wymyśliłam....
26.08 DNT
Przejażdżka rowerowa z synem, 6,6km fajnym tempem, spokojnie dał radę. Tylko jedna przerwa na uzupełnienie płynów.
I coś zupełnie niedietetycznego.... czasem robię dla znajomych....
Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-08-27 08:01:54