Wojtek - przygotowania jesień 2020

Kleik jest całkiem inny. I w smaku i przede wszystkim w konsystencji. Dzisiaj kasza wjechała i bardzo dobre. Kleik znacznie gęstszy. Do kleiku polecam cynamon i owoce. Po treningu rewelacja!

Po porannym cardio Noga + omlet na słono ala pizza Prosty jak CEP
Miksujemy na raz wszystko: jajka, sól, oregano, papryka, pomidor i fru na patelnie - pod przykryciem 15 minut smażymy tylko jedną stronę i gotowe

Wojtek, zmiksuj wszystko bez przypraw, a potem je wymieszaj widelcem. Zmiksowane przyprawy moim zdaniem zaczynają psuć smak.

Super ze wszystko wraca na dobre tory, obyś w tym roku znowu powalczył na Kamiennej

Właśnie nie pisałem tego... ale myślałem ostatnio dużo o tym co pisaliście z Lukim i doszedłem do wniosku że tam nie wyjdę, a jeżeli już to z marszu i po zobaczeniu listy startowej Więc mamy 2 tyg dłużej od dziś co sporo zmienia jak mi Łukasz pisał i można to inaczej rozegrać

Cel główny to Diamond do 75 i mpj do 75, nie wiem jak się tam zmieszcze ale wejde Bo bezsens wychodzić z wagą 79/80 w ciężkiej No chyba żebym się nazywał Kamil Majek to z wagą 70 bym wygrywał każde open w Polsce na zawodach

69kg...





Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-07-22 09:21:57

No i mądra decyzja

Az nie wierze... To ile on ma wzrostu ? 1,5m ? PLastyka miesni tak mi sie podoba, ze oddalbym... No w sumie nic bym nie oddal, wole zap*****lac .
Apropo jajek i przypraw, ostatnio wrzucal filmik Gordona Ramseya i jego jajecznicy. W tym filmiku mowil, ze generalnie dodatnie jakichkolwiek przypraw (glownie chyba mial na mysli sol, bo watpie ze ziola) do jajek zanim sie zetna, powoduje rozwodnienie sie jajecznicy i przez to traci smak. Faktycznie moze nieznaczna roznica jest ale jak dla mnie nieznaczna. Tak jako ciekawostke dorzuce :P


Zmieniony przez - Da_Riusz w dniu 2017-07-22 18:09:40

Dariusz - dobra ciekawostka Dziękować
A Kamil miał jakieś 163-165cm, niesamowity gen zwłaszcza że ćwiczył 5 lat tylko i przez ten czas zdobył m.in.: Mistrza Polski (Open też),Puchar Polski,Mistrza Europy i Mistrza Świata...wielka szkoda takiego "materiału"

22.07 Triceps + Biceps

1. Wyciskanie hantla za głowy siedząc
5x 12x34 /10x40 /7x44 /7x48 /5x52kg
2. Pompki na maszynie
4x 12x111 /10x129 /7x147 /5x156kg(cały stos)
3. Prostowanie z drążkiem nachwyt
4x 14x50 /12x61 /8x82 /25x50kg

4. Uginanie z łamaną stojąc
4x 10x36 /8x41 /7x46 /5x56kg
5. Młotki stojąc
4x 10x26 /8x30 /6x32 /15x20kg
6. Modlitewnik łamaną
5x 8x26 /8x26 /8x26 /15x16 /15x16kg

7a. Prostowanie nadgarstków ze sztangą 10kg
7b. Zginanie nadgarstków ze sztangą 10kg
3x MAX /MAX /MAX

na czczo: 30min cardio

Teraz nawet trening ramion daje ostro po du*ie Ale już jutro odpoczynek więc się zregeneruje Ogólnie spoko się ćwiczyło tylko wkur*ało mnie przedramię a raczej grube hantle które ciężko mi chwycić (mam małą dłoń) i biceps jeszcze mógł a chwyt puszczał

Dieta
1. 5 jaj
2. 170g indyka + 50g ryżu + 5g oleju lnianego
3. 45g WPC + 80g kaszy mannej + 30g płatków owsianych + 5g oleju kokosowego
Trening
4. 45g WPC + 125g ryżu + 150g jabłka + 100g malin
5. 170g indyka + 50g ryżu + 5g lnianego
6. 170g indyka + 50g ryżu + 5g lnianego

Z tymi dłońmi mam to samo. A potem internetowe szepce fapują się przed monitorem, że z paskami ktoś ćwiczy.

Kozak micha!


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-07-22 18:48:21

BzykuDG

Z tymi dłońmi mam to samo. A potem internetowe szepce fapują się przed monitorem, że z paskami ktoś ćwiczy.

Kozak micha!

Ale czy przy młotkach paski dadzą rade ? Bo jakoś dziwne to widzę... ale na pewno przetestuje

Dziękuje, choć do Ciebie mi dalekoooo i jeszcze 3 kilometry