[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st

Haha bez przesady, Małysz nie miał masła orzechowego

16.05

Cały dzień na zajęciach udało się w przerwie zrobić trening. Dzisiejszy kolos zdany także spoko. Wpadło też dziś 15 tys kroków Mimo że dziś w makro to dzisiejsza micha to jakieś szaleństwo, dużo bardziej mi smakowały te placuchy niż wszystkie słodycze które wczoraj jadłem

Dół #1

A. Przysiady RAMPA 5
B. SGDL 4 x 8
C. Hang clean 3 x 3



Okno 15:00-22:30

1. WPC 30 g
2. WPC 40 g, płatki jaglane 50 g, banan 100 g, rodzynki 20 g, masło orzechowe 20 g, płatki kokosowe 10 g
3. Tost graham 100 g, kiełbasa żywiecka 50 g, ser żółty 50 g, jajko 2 szt, serek wiejski light 200 g, mąka graham 50 g, owoce 350 g, riso, jogurt lion

150 B 270 WW 70 T











Przed treningiem:

- AMG

Do ostatniego posiłku:

-GABA
-Wit. C 2 g
- Probiotyk
- Wit. D3+K2

Wszystko wyglada klasa

Tyle co mi przeszła faza na tosty.. A tu znowu zrobiłem sobie smaka ;)
Placach eleganckie ;))!


Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-05-23 15:01:58

Ty te daty tak przekręcasz celowo czy to przypadek ? haha :)
Placuszki wyglądają meeegaaaa. Zazdroszczęę :D I te tosty ❤️


Zmieniony przez - Magnesia w dniu 2017-05-23 15:48:59

16.05 robił też trening dołu, pewnie kopiuj wklej a data została ;p

Żyje w innym wymiarze

Ah no tak. Myślę że to jest bardzo prawdopodobna wersja haha

lodzianin1

Wszystko wyglada klasa

Dzięki! :)

krzyzu9218

Tyle co mi przeszła faza na tosty.. A tu znowu zrobiłem sobie smaka ;)
Placach eleganckie ;))!

Heheh ja też miałem przez pewien czas spokój z tostami, no ale od wczoraj znowu hah

Magnesia

Ty te daty tak przekręcasz celowo czy to przypadek ? haha :)
Placuszki wyglądają meeegaaaa. Zazdroszczęę :D I te tosty ❤️

Dzięki

krzyzu9218

16.05 robił też trening dołu, pewnie kopiuj wklej a data została ;p

Dokładnie

julcziik

Żyje w innym wymiarze

Hehe czasem tak to może wyglądać

23.05

Szybka wypiska bo nauka czeka. Trening w porządku. Byłem prawie 3 h na siłowni z czego mobility koło 2 h, ale tak mi popuściły różne rejony że ulga niesamowita Jutro DNT



Góra - poziom

A. Wyciskanie na płaskiej z pauzą RAMPA 5
B. Wiosłowanie Pendlay'a RAMPA 5
C1. Wyciskanie hantli mały skos 3 x 8
C2. Wiosłowanie hantlem w opadzie 3 x 8
D1. Facepulls 3 x 10
D2. Trap Y raise 3 x 10



Okno 16:00-22:00

1. WPC 30 g
2. Kurczak 200 g, ryż 100 g, masło klarowane 5 g, warzywa, owoce 550 g, czekolada 85% 20 g, lód
3. Tost graham 100 g, kiełbasa żywiecka z indyka 50 g, ser żółty 50 g, warzywa, serek wiejski light 200 g, płatki jaglane 50 g, owoce 300 g, nasiona chia 20 g

Całość: 160 B 295 WW 60 T







Przed treningiem:

- AMG

Do ostatniego posiłku:

- Wit C 2 g
- GABA
- Wit D3+K2
- Probiotyk