[Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

natalijka

coś czuje że będziemy mieli podobne treningi. z prio na dwójki, tyłek i szerokość pleców. ale serio u Ciebie widać że reszta mocno ćwiczona :) nie ma co narzekać tylko mocno zapieldalać . a bajców i bica to moze Ci wielu zazdrościć!
nawet na łydce jest to coś fajnego czyli dwie odseparowane głowy.



Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-05-17 21:28:44

No, nawet miałem się pytać jaki zestaw ćwiczeń dobieramy pod te partię:) Dzięki jeszcze raz za wsparcie:)

Dobra foty poszły 12 kg w dół na budziku.....i teraz odwieczny problem masować czy dalej ciąć to co zostało...,
myślałem nad krótkimi okresami masowo/redukcyjnymi np po 16/20 tyg..,???


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-17 23:17:09

Ja bym juz wskoczyl na mase

17.05 Dt

Wczoraj tak się cieszyłem tym, że wszystko ładnie i do przodu, że za namową osiedlowych chłopaków, wychyliłem piwko, a skończyło się na czteropaku..,
do tego zjadłem czeko, która leżała i leżała, a wczoraj tak na mnie patrzyła wręcz błagała by ją zjeść., niestety ta była z tych większych
Tak sobie pomyślałem, że skoro już tak popłynąłem to zrobię sobie jeszcze przyjemność i upiekłem takie małe pizze z kiełbasą chorizo..,

Plan jest taki, że do ostatniego weekendu w maju przytnę ile się da, wejdę na min tłuszczy i min węgli, to raptem 10 dni
bez ładowań.., potem odbijam na masę, chucherko się zrobiłem i szkoda mi trochę czasu...,

Trening:
Biceps/Triceps:
wszystko w superseriach
Wyciskanie na ławce skos/Francuz
Wyciskanie szt. łamaną/Unoszenia hantli za głowy
Młotki/Pompki wąsko

Dieta:




+ 1000 z browara

Suple:
wit-min 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 2x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, yoha 20mg, syn 20mg


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-18 13:07:02

"Tak sobie pomyślałem, że skoro już tak popłynąłem to zrobię sobie jeszcze przyjemność i upiekłem takie małe pizze z kiełbasą chorizo.., "


to jest w tym wszystkim najgorsze, człowiek sobie na coś pozwoli i zaraz w głowie"skoro już coś podjadłem to zjem więcej , bo i tak już dietę ciul strzelił "

znam to z przeszłości

No i ładnie to wygląda na fotach! ;)
Kurde też chcę takie łapy :(

Powodzenia! ;)

Btw te mini pizze na pewno mega smakowały aj... ;D

18.05 Dt

Cześć!!!
Po wczorajszym czicie 0 śladów oprócz bolącej zdeka głowy.., wyskoczył dzień nietreningowy ale z dużą aktywnością w terenie..,
Z rana moralniak i 15 min interwałów na dzień dobry, potem spacer ok 60 min, a wieczorkiem rower po górkach..,
energii nie brakowało

Dieta:
.. moja 4 latka namówiła mnie w sklepie na loda.., zapytała, a co ty nie będziesz jadł
jak to nie mówie



Suple:
podbiłem yoszkę na 15mg przed treningiem i jest git..,
wit-min 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 2x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, yoha 30mg, syn 20mg


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-18 22:33:11

Co to jest obok parowek???

Fit bigos Bzyka z SFD.., czyli kapusta kiszona zasmażana z przecierem lub koncentratem u mnie z kiełbasą..,:)

19.05 Dt
Waga dzisiaj elegancko pokazała 13 kg mniej..

Trening:
Dziś autentycznie już bez sił, a zostały jeszcze 2 dni treningowe w tym tygodniu..
rano spacer szybkim chodem 60 min
Barki:
Wyciskanie sztangielką na przemiennie stojąc
Arnoldki
seria łączona:Unoszenia szt. prostą do przodu+Unoszenia sztangielkami na boki
Unoszenia sztangielkami do przodu
interwały 15 min

Dieta:
skusiłem się na ten jogurt.., były 3 ostatnie.., bardzo fajny w smaku



Suple:
wit-min 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 2x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, yoha 30mg, syn 20mg


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-20 07:55:02