Dziennik Treningowy Bziubzius

Wznosy bioder robią wrażenie
Bziu, widzę, że masz legginsy z gym glamour, zadowolona jesteś? Jaki mają materiał, bardzo prześwituje?

Ja też je mam są całkiem ok. Nie prześwitują, materiał mają miły i delikatny. Gumka w pasie się nie zwija. Jedynie nogawki mają taki materiał, który szybko zaczyna wyglądać "średnio" ale nie rzuca się to tak w oczy

Bziu co ty tu sciemniasz? Tu wyglada jakbys te wznosy robila z rurka pcv haha...tak lekko lata :) Mam legginsy Olimpa, czasem cos tam widac...niech sie wstydza ci co widza :)


Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 05/02/2017 19:02:06

ciężko szło z podciąganiem :P wypompowana już trochę byłam :P

leginsy z gym glamour mam 3 pary
każda jest całkiem inna szczerze mówiąc :P
jeśli chodzi o materiał.
ALe jestem z nich zadwowolona, nic nie prześwituje

po krótce

Niedziela
DT

1.Martwy ciąg sumo
70kg*10 80kg*8 90kg*6 100kg*3 105kg*1 110kg*1

2.Wznosy bioder leżąc 4*12-15
90kg/100kg/105kg/105kg

3.Podciąganie
8/8/6+2/6+1

4.focze wiosło 4*10-12
10kg/10kg/12kg/12kg

5.Ściaganie sznura do karku w klęku 4*15
nie zapisałam

6.Ściąganie drążka prostymi rękoma 4*12
nie zapisałam

7.Wznosy z opadu 4*15
10kg

8.rozciąganie linek wyciągu górnego (tylny akton) 4*15
2szt


micha
tu była porażka
skusiłam się na śledzia wędzonego i za dużą ilość chleba żytniego
myślałam, że umrę
generalnie nie lubimy się ze śledziami, ja i mój brzuch
na kila lat za śledzika podziękuję
przez dwa dni mi się podnosiło na samą myśl.....

Poniedziałek

tu przeboje z autem od rana :/ więc i dzień rozwalony
dużo personali, więc na nogach od 7 do 22.
koło 23 ścięło mnie z nóg

szybki trening dupny
na dodatek przerwany
musiałam pojechac naładowac akumulator :P

1.HT z guma czarną
80kg *12 i 90kg *10 bez gumy
90kg*10 z gumą/100kg*10 z gumą *3 serie

2.Wykopy z linką wyciągu dolnego 4*15
3szt/4szt/4szt/5sz

3.Side monster walk 4*20 na nogę
czarna guma

4.wznosy bioder jednonóż z nogą na boxie 4*15
cc

5.Łydki siedząc maszyna 4*15
25kg

6a.Allachy 4*15
6b.Wznosy kolan do klatki 4*10-12

Micha
omlet z tartym jablkiem, truskawkami, izolatem
omlet z makiem, izolatem, bananen, kaszą jaglaną
chleb zytni na zakwasie ze słonecnzikiem, z kurczakiem, kiszonymi ogorkami, migdały
ryz brazowy, kurczak, fasolka szparagowa, oliwa
chleb, ryz, mięso mielone z indyka, fasolka szparagowa, oliwa

bez torta?? anyway, lekko spóźnione, ale serdeczne życzenia

dzięki Keb, to była micha poniedziałkowa
urodzinowa poniżej bez torta, ale z pysznym jedzeniem na mieście

wtorek
DNT

spacer z psem jedynie
zima jest i zimno jest i śnieżnie... o co chodzi.... :P

micha
1.omlet z makiem, izolatem, bananem, truskawkami
2.kawa ze śmietanką kokosową, batonik dobra kaloria śliwkowy, reszta ryżu brązowego, mięsa mielonego z indyka
3.Tajine mięsny z policzkami wołowymi, duszonymi warzywami, ostrymi papryczkami, ryżem z migdałami i rodzynkami
na przystawkę oliwki i pierożek z baraniną, kaszą i warzywami
4.odżywka, wafle, migdały, kabanos

Wszystkiego dobrego Bziu! Urodzinowe jedzonko brzi zacnie

Ps. Dzięki za info o legginsach szukam kolorowych, nie prześwitujących, bo długie to tylko czarne mam 3 pary. Kupiłam raz z Gym Hero, ładne wzory, ale prześwitują bardzo. Obczaję gym glamour

Skoro urodziny - to wszystkiego naj naj, spełnienia marzeń i samych sukcesów życzę.