Mati - Wiosna 2022

Dzieki Przemek przetestuje na pewno. Ale nie widzialem tych sosow na sklepie. Ostatnio zjadłem te od WK to tak karmel karmel slony i banan mega. Pieczone jablko i tiramisu lipa wg mnie. Mam jeszcze melon ale średni. Wczesniej miałem jakis owocowy z 4+ nutrition ale nie dałem rady go zjesc taki niedobry.

17.01 rece
1.uginanie hantli siedzac 4x12-10+ drop
1. Wyprosty ramion zza glowy z drazkiem 4x 15-10 + drop
2. Uginanie ze sztanga stojac 3x 12-8
2.francuz hantlami lezac 4x12-8
3. Uginanie ramion w bramie 3x15
3.wyprosty z linka wyciagu
Lydki 4s wspiec na maszynie

18.01 czworki
1. Wyprosty siedzac 4x 15-12+ drop
2.fronty 4x 12-8
3. Syzyfki 4x12
4. Wypychanie na maszynie 3x 25-35
5. Wypad w tyl na smithcie 4x 12
Unoszenie nog w zwisie 4x 12-15

Po nogach zajechany. Wczoraj i dzisiaj dni low jeżeli chodzi o jedzenie.
Cardio ostatnio robie tylko i wylacznie w terenie
A poza tym.orzyszly suple z sfd i waldeny: maslo orzechowo czekoladowe - z ryzem bylo dobre ale solo slabe. Z lodami z kalafiora tez bylo dobre :p Czekolada wg mnie ok. Majonez średni.








Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-01-18 22:34:01

Sylwetka perfect jak dla mnie! Szczegolnie foto z 1 strony poza bicepsy przodem, dla mnie super. Pelnosc, bf juz niski. Z taka sylwetka sie powinno wychodzic a nie suszyc pod europejskie limity i wygladac jak po chemo. Cisnij dalej, potencjal spory, i nastepnym razem kat kulturystyka, powinni wywalic tego klasyka to tylko w EU, Ty przemo i reszta jestescie kulturystami nie klasykami, co to wgl jest, bez urazy. Formy macie wszyscy mega, nie ma czego sie bac! Wiadomo, czasu trzeba troche zeby dolozyc ale nikt nie zostal odrazu krolem w 1 zawodach.

Co do sosow itp, sproboj roznego rodzaju ostre sosy, nie wiem co tam macie w PL ale tu do koloru do wyboru, tak samo salsa mexykanska, mozesz sobie zrobic swoja domowa, czyste warzywa, cukru teoretycznie brak a smakuje super, te waldeny to totalne dno, to nie idzie nawet przelknac lol.


Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2017-01-19 06:14:45

Dobrze piszesz mm, jak zwykle Mati jeszcze myślę może powalczyć w klasyku, ale dla mnie to już ewidentnie bez sensu

Nie wiem czy wiecie, że w tym roku dla wszystkich startujących będzie certyfikat udziału i specjalna koszulka :)

Przemek i mm wielkie dzięki za opinie, jest to mega motywujące!! Bull super sprawa z tym certyfikatem i koszulką !

19.01 plecy
1. Sciaganie waskim chwytem do klatki+ wioslo na maszynie podchwytem 4x 12-10
2. Wioslo jednoracz polsztanga 4x 12-8
3. Przyciaganie na hammerze + przenoszenie sztangielki 4x15-12
4. Sciaganie do karku szeroko 3x 10
5. Wznosy tulowia 3x max
6. Szrugsy z hantlami 3x 15+ drop

Po treningu 50 min cardio.
1 sesja cardio natomiast zrobiona na czczo w terenie.

Dzisiaj 3 dzien pod rzad niskich wegli i niestety mocno to odczuwam.
Jutro za to dzien wyzszych wegli wiec troche odzyje.


Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-01-19 19:54:03

20.01
50 min cardio na czczo w terenie.

Trening klatka + dwojki
1. Wyciskanie na maszynie + krzyzowanie linek 4x 12
2. Wyciskanie na lekkim skosie w gore na smithcie +rozpietki na butterfly 4x 15-8
Drugi trening klatki w tym tygodniu wiec zrobilem ja na malych ciężarach ale bardzo intensywnie.

Dwojki
1.Martwy z hantlami na prostych nogach + zginanie nog lezac + wykroki chodzone 4x 15-12
2. Zginanie lezac jednonoz 3x 12 -8

Trening wyszedl krotki ale mega intensywny. Brzposrednio po treningu 50 min lekkich aerobow czesc na roweku stacjonarnym czesc w formie stepow.

Dieta dzisiaj high :)
Pozdrawiam !

Rzeczywiście sylwetka bardzo estetyczna i oko przyciaga. Oczywiscie ja inaczej patrze na klasyków bo sam jestem kloc ale co nie co wiem :)
Powodzonka, bede odwiedzał.
Gdzie te sosiki wysokie czekoladowe 0 kupujesz? Pamietam kiedys takie gdzies dostawałem ale to bylo dawno i z pamieci wyleciało.

Czesc Jaca. Dziekuje ! Co do sosow to wiekszosc jest na sklepie sfd:) praktycznie nigdzie indziej zakupów nie robie jezeli chodzi o suple :)