Mati - Wiosna 2022

moim zdaniem nie ma się czym przejmować, zobaczysz za 1-2dni wróci do normy

Nic się nie rpzejmuj, chwilowe skoki to norma. Kichy pewnie się lekko zapchały. Zaraz zejdzie

Dzieki Marian i Przemek ! Z ta waga to od miesiaca w ogole jakos dziwnie jest bo nie schodzi wcale praktycznie a teraz nawet wzrosla. Co jakis czas ocenia mnie znajomy - były zawodnik i twierdzi ze mimo tego ze waga stoi to forma sie poprawia. Mi się wydaje ze jestem daleko w lesie. No i duzo manewrow mi nie zostało bo cardio juz raczej nie zwieksze, jeżeli chodzi o suplementacje to tez raczej skromnie i nie chcial bym tego zmieniać więc jedyne co mi zostaje to uciac lekko wegle albo wprowadzic rotacje z przewaga dni low bo mam na razie jeden low jeden high.



Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-01-12 14:09:54

Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-01-12 14:11:32

Mati, nie kombinuj nic i się nie stresuj ! U mnie przed Sopotem i sesją waga się praktycznie nie zmieniała bardzo małe spadki były, a forma się poprawiała znacząco, utwardzasz się, ubijasz dzięki odpowiedniej suplementacji i to jest jak najbardziej pożądane... ale taki już zj**any łeb na wycince niestety, nie schizuj bo więcej szkód możesz zrobić poprzez kortyzol..

Witam !
13.01 - plecy
1. Sciaganie drazka do klatki 4x 12-8
2. Podciaganie na drazku szeroko nachwyt 3 x 15-10
3. Wioslo sztanga 4x 12-8
4. Wioslo hantla 3x 12
5. Przyciaganie drazka wyciągu siedzac + przenoszenie hantli 3x 15-12
6. Szrugsy na maszynie 4x 15

Po treningu 45 min cardio. Wieczorem przed ostatnim posilkiem zrobie 2 sesje na rowerku stacjonarnym albo w formie szybkiego marszu w terenie.

A tak wyglada moje sniadanie omlet 3 jaja 2 bialka cebula puszka tynczyka z wody przyprawy troche pomidora i kukurydzy. Wczesniej robilem z tego jajecznice ale omlet wyglada i smakuje troche lepiej. Do śniadania jem jeszcze 200 g truskawek w formie lodów tzn blenduje mrozone truskawki z woda slodzikiem i tyle.

i co sprawdziłes dziś wagę z ciekawości ?

Marian jest tak jak pisaliście 1,5 kg już zeszło więc pewnie na kichach wszystko siedziało. Do limitu mam cały czas jakieś 7 kg więc raczej spokojnie ale ta waga już praktycznie nic nie chce schodzić. A poza wodą to na plecach i dupie coś tam fatu siedzi jeszcze. Od przyszłego tygodnia chyba utne jeszcze kcal z węgli ale zrobie rotacje z przewagą dni low. Cardio już leci sporo więc do zawodów nie zwiększe.

no to sporo 7kg. Ale spokojnie, zejdzie

gienus12

no to sporo 7kg. Ale spokojnie, zejdzie

Sporo to by było 15kg
Na 7kg to pokrzywa wystarczy :D

Haha dokładnie