diwadek
dideek - ile?? Sam sie pogubiłem :P:P chyba od 1 marca - i końca nie widać :P
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
130
Napisanych postów
1421
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47254
...
Napisał(a)
bebolek
Specjalista
Szacuny
66
Napisanych postów
6280
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
53732
Robiłeś już jakieś przerwy w między czasie?
Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.
They see me rollin...
They hatin...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
130
Napisanych postów
1421
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47254
Jedna - 7dni, na początku lipca
...
Napisał(a)
waldi198
Znawca
Szacuny
38
Napisanych postów
646
Wiek
42 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
81602
Nie ważne ile będzie trwała teraz redu tni do końca to będzie łatwiej przy kolejnej
Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2016-09-19 21:45:30
Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2016-09-19 21:45:30
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
130
Napisanych postów
1421
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47254
Ku**a!!!!
Trzecia redukcja i chyba dupa z tym wszystkim......
Wrzucam jak wygląda wago na przestrzeni tygodni
Dziś czwarty dzień LC:
Moja dieta to praktycznie okolice 1200kcal - a czasami poniżej
Wychodzi jakieś 200b 40w 25-30t
I już sam nie wiem bo wydaje mi się że boksuje w miejscu od tygodnie... i chyba już nie dotne
Zastanawiam się czy nie zrobić jakiejś przerwy, albo coś
Jeszcze dziś vlcd - jutro i sobota ładowanie(w sobote mam rodzinną impreze jak znalazł)
A od poniedziałku podbicie kcal:
TRENING:
PN - WOLNE
WT - PUSH HIPERTROFIA/VOLUME
ŚR - PULL HIPERTROFIA/VOLUME
CZW - WOLNE
PI - FBW - TENSION/HIPERTROFIA
SO - WOLNE
ND - FBW - POWER
Co do ćwiczeń to przygotuje plan w późniejszym terminie
DT:
Około 2200kcal - 200b 250w 30t
4 posiłki
Śniadanie około 13.00 - B+T
Preworkout około 15.00 - 20b 30w
Po treningu 50g Wpc
Obiad - B+W
Kolacja B+W
DNT:
Około 1900kcal - 200b <50w 100t
4 posiłki po 50b i 25t
tu zawsze 10ml tranu, oliwa, orzechy, parmezan, gorzka czeko, olej kokosowy
Pociągne tak około myśle 4 tyg i wróce na u.d 2.0
Aha dokupiłem Różeniec górski i ashwaghande - może pomoże troche na kortyzol :)
Ale jak to brać???
Jedno i drugie razem z rana i wieczorem???
Ashwaghanda - 550mg, Różeniec - 225mg
Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-09-22 07:41:20
Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-09-22 07:42:01
Trzecia redukcja i chyba dupa z tym wszystkim......
Wrzucam jak wygląda wago na przestrzeni tygodni
Dziś czwarty dzień LC:
Moja dieta to praktycznie okolice 1200kcal - a czasami poniżej
Wychodzi jakieś 200b 40w 25-30t
I już sam nie wiem bo wydaje mi się że boksuje w miejscu od tygodnie... i chyba już nie dotne
Zastanawiam się czy nie zrobić jakiejś przerwy, albo coś
Jeszcze dziś vlcd - jutro i sobota ładowanie(w sobote mam rodzinną impreze jak znalazł)
A od poniedziałku podbicie kcal:
TRENING:
PN - WOLNE
WT - PUSH HIPERTROFIA/VOLUME
ŚR - PULL HIPERTROFIA/VOLUME
CZW - WOLNE
PI - FBW - TENSION/HIPERTROFIA
SO - WOLNE
ND - FBW - POWER
Co do ćwiczeń to przygotuje plan w późniejszym terminie
DT:
Około 2200kcal - 200b 250w 30t
4 posiłki
Śniadanie około 13.00 - B+T
Preworkout około 15.00 - 20b 30w
Po treningu 50g Wpc
Obiad - B+W
Kolacja B+W
DNT:
Około 1900kcal - 200b <50w 100t
4 posiłki po 50b i 25t
tu zawsze 10ml tranu, oliwa, orzechy, parmezan, gorzka czeko, olej kokosowy
Pociągne tak około myśle 4 tyg i wróce na u.d 2.0
Aha dokupiłem Różeniec górski i ashwaghande - może pomoże troche na kortyzol :)
Ale jak to brać???
Jedno i drugie razem z rana i wieczorem???
Ashwaghanda - 550mg, Różeniec - 225mg
Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-09-22 07:41:20
Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-09-22 07:42:01
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94927
Napisanych postów
364912
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670438
Dokladnie vlcd niech leci
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
130
Napisanych postów
1421
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47254
lodzianin1Dokladnie vlcd niech leci
Tzn.??
...
Napisał(a)
natalijka
Ekspert
Szacuny
3328
Napisanych postów
8555
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
321811
tanieodżywianie - widze że leci ashwagande i różaniec chyba, może jego podpytać jak dawkować :)
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Szacuny
6277
Napisanych postów
76056
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754969
Różaniec 750mg. Możesz przed treningiem i rano lub przed snem. Zależy jak będziesz się czuł.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
130
Napisanych postów
1421
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47254
Dziekówa - 
Małe sprostowanie - "Różeniec", a nie "różaniec"
Różeniec - rano 2x225mg, wieczorem 225mg
Ashwaghanda - rano 550mg, wieczorem 1100mg
Co sądzicie???
Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-09-22 08:11:37
Małe sprostowanie - "Różeniec", a nie "różaniec"
Różeniec - rano 2x225mg, wieczorem 225mg
Ashwaghanda - rano 550mg, wieczorem 1100mg
Co sądzicie???
Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-09-22 08:11:37
Poprzedni temat
[BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- ...
- 148
-
Następny temat
Szkolenie "Intermittent Fasting" Kato - 08.08.2015
