Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Rzeczywiście dość spory dół. Szczególnie porównując z ładnie zarysowaną górą.
...
Napisał(a)
No walcze walcze z tym - dziś 78,5kg - wydaje mi się że leci, zwłaszcza ten tydzień - ta fałdka coraz mniejsza - ale do cienkiej skóry to lata świetlne. Jutro z rana pomiary fałd
...
Napisał(a)
Sprawdzasz te fałdę n dole brzucha? Leci z niej?
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
Jutro pomiary :) ale w "na oko" w "palcach" wydaje mi się że leci. Na pewno leci obwód pasa czuje po spodniach i dziurkach w pasku :)
Aha no i ostatnio usłyszałem od kilku osób - "coś strasznie schudłeś ostatnio"
Jeszcze myślę 2-3 tyg i koniec i wchodze powoli na deload.
Myślę, że zostane na UD 2.0 - do końca roku - tylko wariant na mase "powolną"
Zmieni mi się troche okres w życiu - więcej pracy mniej czasu na trening dlatego też będą pewnie 3 treningi w tyg
pi,nd,śr - i akurat spasuje mi ud 2.0 - 1 tr tension, 1 tr power i 1 trening volume(2h - dwa skumulowane w jeden dzień),
3 dni delikatny minus kcal, 4 i 5 carbup, 6 i 7 zbilansowany bliski zero albo surplus zależy jak będzie szło
Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-09-01 11:54:20
Aha no i ostatnio usłyszałem od kilku osób - "coś strasznie schudłeś ostatnio"
Jeszcze myślę 2-3 tyg i koniec i wchodze powoli na deload.
Myślę, że zostane na UD 2.0 - do końca roku - tylko wariant na mase "powolną"
Zmieni mi się troche okres w życiu - więcej pracy mniej czasu na trening dlatego też będą pewnie 3 treningi w tyg
pi,nd,śr - i akurat spasuje mi ud 2.0 - 1 tr tension, 1 tr power i 1 trening volume(2h - dwa skumulowane w jeden dzień),
3 dni delikatny minus kcal, 4 i 5 carbup, 6 i 7 zbilansowany bliski zero albo surplus zależy jak będzie szło
Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-09-01 11:54:20
...
Napisał(a)
Skąd bierzesz przykładowe treningi power /tension /volume?
Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)
mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html
...
Napisał(a)
wziałem te z książki McDonalda - i delikatne korekty pod siebie
...
Napisał(a)
Dziś waga z rana 78,2kg
Trzy dni z okolicami 1200kcal za mną - dziś i jutro ładowanie
Dziś 400w jutro 1000w
Pomiary z dziś:
fałdy klata/brzuch/udo - 4-5mm, 8-9mm,10mm
Udo mniej 1mm, a brzuch i klata jakby 0,5-1mm mniej
Wagowo spadek około 0,5kg
Ogólnie czuje się już "chudo" jeszcze max dwa tyg - chyba znowu nie dotne tak jak chce -
ale zmieniają mi się troche priorytety i chce po prostu byc "fit" także tak jak mówiłem za dwa tyg powoli dokładam kcal - głównie w tyg z fatu a w week ładowania węglami - ud 2.0 - wersja masowa ale żeby jak najdłużej zachować ten poziom bf
Najgorzej że jutro zjeżdza się rodzinka - planują grila - schab, karkówka, kiełbasy milion rodzajów, szaszłyki, cuda wianki
Ostatni grill w tym roku - a były może ze dwa i jak tu czysto jutro załadować
Jak popłynę to pewnie po bandzie...albo wyemigruje - albo bede siedział z ziemniakami, waflami i owocami
Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-09-02 07:32:14
Trzy dni z okolicami 1200kcal za mną - dziś i jutro ładowanie
Dziś 400w jutro 1000w
Pomiary z dziś:
fałdy klata/brzuch/udo - 4-5mm, 8-9mm,10mm
Udo mniej 1mm, a brzuch i klata jakby 0,5-1mm mniej
Wagowo spadek około 0,5kg
Ogólnie czuje się już "chudo" jeszcze max dwa tyg - chyba znowu nie dotne tak jak chce -
ale zmieniają mi się troche priorytety i chce po prostu byc "fit" także tak jak mówiłem za dwa tyg powoli dokładam kcal - głównie w tyg z fatu a w week ładowania węglami - ud 2.0 - wersja masowa ale żeby jak najdłużej zachować ten poziom bf
Najgorzej że jutro zjeżdza się rodzinka - planują grila - schab, karkówka, kiełbasy milion rodzajów, szaszłyki, cuda wianki
Ostatni grill w tym roku - a były może ze dwa i jak tu czysto jutro załadować
Jak popłynę to pewnie po bandzie...albo wyemigruje - albo bede siedział z ziemniakami, waflami i owocami
Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-09-02 07:32:14
...
Napisał(a)
Zerknijcie na mój trening TENSION - ktoś ogarniety coś?? Jak to wygląda??
Tension:
Rozgrzewka: Podciąganie, pompki
Przerwy między seriami 1,5-2min, między ćwiczeniami do minuty(zmiana stanowisak i ciężaru)
Wyciskanie hantli skos - 3x(8-12)
Wiosłowanie hantlą - 3x(8-12)
Wyciskanie klata hummer - 2x(8-12)
Ściąganie drążka - 3x(8-12)
Wyciskanie hummer barki - 2x(8-12)
Unoszenie bokiem barki maszyna - 2x(8-12)
Uginanie ramion z drązkiem wyciągu dolnego - 2x(8-12)
Prostowanie na triceps z drążkiem wyciągu górnego - 3x(8-12)
Sównica 2x(8-12)
Dwugłowe uda - 2x(8-12)
Czworogłowe uda - 2x(8-12)
Wspięcia na łydki - 2x(8-12)
Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-09-02 07:48:48
Tension:
Rozgrzewka: Podciąganie, pompki
Przerwy między seriami 1,5-2min, między ćwiczeniami do minuty(zmiana stanowisak i ciężaru)
Wyciskanie hantli skos - 3x(8-12)
Wiosłowanie hantlą - 3x(8-12)
Wyciskanie klata hummer - 2x(8-12)
Ściąganie drążka - 3x(8-12)
Wyciskanie hummer barki - 2x(8-12)
Unoszenie bokiem barki maszyna - 2x(8-12)
Uginanie ramion z drązkiem wyciągu dolnego - 2x(8-12)
Prostowanie na triceps z drążkiem wyciągu górnego - 3x(8-12)
Sównica 2x(8-12)
Dwugłowe uda - 2x(8-12)
Czworogłowe uda - 2x(8-12)
Wspięcia na łydki - 2x(8-12)
Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-09-02 07:48:48
...
Napisał(a)
u mnie też były dwa grille (gril i ogniosko) i w sumie obeszłam je na samej piersi z kury z pomidorem .... chyba powinna raz zrobic porządnego grilla z kiłebą i karkówką na zakończenie sezonu
Poprzedni temat
[BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- ...
- 148
Następny temat
Szkolenie "Intermittent Fasting" Kato - 08.08.2015
Polecane artykuły