[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

Ja chyba podobnie :)

Wbijajac do razu z bomby na kcal rowne CPM mozna zlapac troche fatu, dlatego optymalnie jest odjac dla bezpieczenstwa te 15% i w razie czego dolozyc z 200kcal po 2 tyg.
Taka metoda Rebound+Reverse :)

Kurde - nie wiem jak to ogarnąć.

Ja tez nie, dlatego podobne zagwozdki masz w blogu Solarosa.
Licze, ze mi jakos nakresli sytuacje i sam cos z tego stworze

Nie dałeś mi edytować.....
Już miałem wszystko napisane.....

Nad tym będe myślał jak skończe redu
Wypada jutro i sobota CL - a tu przypominam sobie że mam chrzciny w sobote???
I jak to ogarnąć? Niby można ładować normalnie w piątek i w sobote, ale jak ograniczyć Fat na chrzcinach przy polskich zwyczajach?
(rosół, ciasta, tort, drugie danie z sosami, tłuste mięsa....) - musiałbym ograniczyć się do owoców
pozostaje:
1. Robić CL w piątek i w sobote(max ograniczyć fat na chrzcinach)....
2. Iść na chrzciny i zrobić tylko Cheat Meal w sobote a next week zrobić CL dopiero
??????

Ja bym wybrał opcję numer 2, tylko żeby to się nie przerodziło w cheat day.. a w niedzielę jak będzie sucho to zrobił CL. Ewentualnie w Sobotę możesz zrobić Fat Nite na chrzcinach, a w niedziele CL

Cheat day nie ma opcji...Tylko strasznie cięzko jest rozdzielić fat od węgli na takich imprezach...nie zebym nie chciał, ale obawiam się o dostępność gotowych dań i pozostałych produktów....



Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-07-28 09:15:28

Ja uwazam ze jeden dzień takiego luzu ci nie zaszkodzi i nie kombinuj tylko jedz normalnie zachowując zdrowy rozsądek

Niby tak, ale wolałbym zrobić porządne ładowanie w piątek i sobote (jak w poprzednim tyg) - bez cofki niż takie coś
Ale zobacze - może zrobie CL w piątek a w sobote Cheat meal - bardzo rozsądny i ogarnięty. Wiadomo ciast nie będe tykał - ale 1 i 2 danie pasuje zjeść. Nie wiem jak alko, ja ogólnie nie pije wcale(ost na sylwestra), ale jestem ojcem chrzestnym i średnio to widze :P

Chyba ogólnie zmniejsze dni LC jeszcze kcal:
Jest 1450 - 200b 50W(pratycznier same warzywa, czasami jeden owoc) 50t
Planuje - 1350 - tłuszcze na 40g

Wyluzuj bo z takim podejsciem daleko nie zajdziesz :) przeciez to tylko chrzciny a ty nie wychodzisz na scene za 3 dni. Jak sobie kazdej rzeczy po trochu sprobujesz to sie nic nie stanie, bo w koncu nie musisz upychav 10 schabowych z 20 kawalkami placków