gorzej jakby mial
ale oi tak przytjdzie czas ze bedziesz musial dodac....pewnie - bo jedzenie 2-3x tyle wegli ile masz teraz przyjemne nie bedzie
jesli moge cos zasugerowac - bo nie wiem jak miales teraz ale chyba podobnie
+50g ww e14d
pomiedzy 1x czit mil
nie caly dzien bo to moze pograzyc a po prostu jeden posilek 'jakikolwiek' extra
nie musi to byc smiec a po prostu extra posilek
moze to byc zapiekanka na miescie czy kebaba
a moze byc worek ryzu z piersia na parze w domu
jesz i nie liczysz
nie zastapujesz 1 posilek innym - niektorzy takie maja podejscie
tylko dodajesz ten posilek extra ponad to co masz
idealnie jesli wpadnie w DT
w dnt trzyma jednak btw
ja mialem taka zasade ze moglem jesc 1 na 2 tygodnie
ale w jakie dzien [idealnie by to byl dt] nie do konca wazne
tj. jesli cos wypadalo na miescie w srode to jadlem juz w srpode
jesli nie to czekalem aby sobie oyebac w domu w sobote na spokojnie
pije do tego ze jak Ci cos wyskoczy z kumplami to idz i nic nie licz
jedz i pij
jeden posilek = 1 posiedzenie przy stole do momentu gdy czujesz sie najedzony
nie do porzygu ale tez nie pietka od chleba i polowa parowki
kolejna opcja jaka mozesz dac to podniesienie fatu w DNT
ale to juz wiecej kombinowania bo wchodzi dodatkowa zmienna
ja np. wolalem podnosic razem
ale moze i lepszym sposobem moze byc podnoszenie kcal w dnt poprzez fat
mozesz w jakis dzien podbic wegle do 100 [1 x w jakis dnt]
wyjsc masz wiele
co Ci przyjdzie do glowy to bedzie dobre
ale trzymaj sie zalozen i wyciagaj wnioski
.....aaaaa i pamietaj - max 1 zmiana na dwa tygodnie
tj. nie zmieniaj 10 rzeczy na raz bo nie dojdziesz gdzie problem
jak bedzie jedna rezcz to szybko wylapiesz gdzie porblem
pozro
Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-11 17:24:03
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html