DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

FiQus

Te małe kolorowe to haribo jelly?

to fasolki wszystkich smaków
Dokładnie wszystkich! Jest mięta i czekolada, ale jest też szpinak, flaki i wątróbka...
George mówił, że raz połkną glutowatą

PS mala modyfikacja, jako ze weekend jest bez treningowy obecnie musze w piatek zrobic juz trening silowy.
wiec ladowanie musze skonczyc 2h przed treningiem silowym, a po treningu wpadnie tylko jeden zbilansowany posilek:) jak widac mozna nieco modyfikowac, ale glownie trening sobotni, dzisiaj juz pamietalem by od razu ladowac kreatyne, dzisiaj koniec koncow wpadnie okolo 700-800g wegli, bede mial paczke zelkow przy lozku jak sie obudze w nocy to zjem z pol opakowania i bede spal dalej, bo niestety czas goni%) do okolo godziny 17 musze sie zaladowac.

lub druga opcja trening podczas ladowania, ale i tak musze upchac okolo 80% zalozenia do czasu treningu:)

Sevenload92

FiQus

Te małe kolorowe to haribo jelly?

to fasolki wszystkich smaków
Dokładnie wszystkich! Jest mięta i czekolada, ale jest też szpinak, flaki i wątróbka...
George mówił, że raz połkną glutowatą

a biala to co to za smak?

nie próbuj... i nie chcesz wiedzieć







to nie kokos...

jestescie okropne

Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2016-03-18 13:42:29

DT sila
1.Przysiad 5x5
2.WL 5x5
3.MC 5x5

niestety opcja treningu w trakcie ladowania nie jest zbyt dobra opcja, za tydzien niestety bede musial zrobic trening podobnie i musze jakos inaczej rozkminic ten trening, bo dzisiaj bylo tak na 70% mozliwosci



Suple
kreatyna na ladowaniu okolo 20g
przed treningowo BW
w trakcie bcaa
po wpc
inne ZEN



Dieta




Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-03-18 21:42:30

W trakcie ładowania nie jest dobrą opcją bo co się dzieje, za dużo na żołądku siedzi ?

Nie. Nie mialem sily:) czulem sie ospaly i ociezaly. Ale nie w sensie trawiennym. Na treningu bylem glodny hehe