BARKI LEKKO + TRICEPS CIĘŻKO
1. Wyciskanie maszyna 10x10
116kg
2a. Podciąganie liny do brody 4x12
50kg
2b. Unoszenie bokiem siedząc 4x15
6kg
2c. Odwodzenie 4x20
10kg
3. Dipsy 5x
10x15 / 8x25 / 6x35 / 6x35 / 6x35
4. Wyciskanie wąsko smith 5x
12x60 / 10x70 / 8x80 / 8x80 / 8x80
5a. Francuz hantlami 3x10
14kg
5b. Prostowanie nachwyt 3x12
50kg
+ interwały 12 min, + aero 13 min
Całkiem przyjemny trening. Pompka bardzo duża, i na barkach i na tricu. Siłowo wszystko dość lekko, jedynie gigant na barki z problemami, przez pompę
Wpadła też dzisiaj do mnie Marta z chłopakiem, będzie wychodził teraz na debiutach. U Pawła lekkie problemy w przygotowaniach, ale forma Marty od poprzedniego spotkania bardzo na plus Na MP na pewno będzie kosa,