Popuri - Albo wóz albo przewóz

żyla na zyle a zdj napewno tego nie oddają ;-0

WTOREK
Trampoliny po nogach od razu to średni pomysł, muszę nieco wcześniej robić trening siłowy. Kolacja już o 18, bo dziś rano badania morfologii i EKG, jutro wyniki.




1) Przysiady z piłką 3 x 20-30
2) Przysiady z sztangą + Wyprosty podudzi na maszynie siedząc + syzyfki 4 x 15-20
4) Uginanie podudzi siedząc 3 x 12–20g + MCNPN+ żurawie 3 x 12
5) Uginanie poudzi leżąc z piłką + syzyfki 3 x max
6) Wykroki na smithie + siady wąsko 3 x 20
7) Wspięcie na palcach stojąc 3 x 30 do bólu









trampoliny
https://www.facebook.com/1501087016795780/videos/1714084612162685/

bez zmian


- L- ARGININA 2 g
- COLON C 10 g
- PROBIOTYK
- OSTROPEST 10 g
- GLUTAMINA 10 g
- BCAA 20 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 2000iu
- OMEGA 3
- WITAMINA C – 2 g
- MIX ADAPTOGENÓW
- MIX ( ATD, TUDCA, NAC, koenzym q10 i wiele innych )




Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-02-03 13:56:28

ŚRODA-CZWARTEK
Standardowo 2 dni w pracy. W środę samopoczucie do bani okropne wzdęcia, po aerobach z godzinę dochodziłem do siebie. Po powrocie w nocy do domu, od razu dużo węgla leczniczego, nifuroksazydu i rano było już ok. Dieta już całkowicie na produktach FODMAP, dużo mniej kawy, 0 płatków owsianych, owoców, z warzyw. głównie pomidor + ogórek. czasem kiszony, marchew. Jak najmniej błonnika, wprowadziłem probiotyk vivomixx, więcej ostryżu, przypraw wspomagających trawienie, enzymy. Wczoraj już mega dzień, mocny trening pleców i trampoliny. Dziś na razie też dobre samopoczucie. W planach barki+ tric, trampy.
Zrobiłem sobie kompleksowo badania : EKG, ciśnienie, morfologia krwi ( zaznaczyłem większość co się dało) O dziwo wszystko w porządku. Wątroba w normie, EKG w porządku, ciśnienie 110/60, mocz, kał ok. Jedyne co to słaby stosunek HDL i LDL ale to normalne, estrogen x 2 norma, tylko to co mnie zdziwiło, ale to na dniach zbiję



ŚRODA
45 minut aerobów intesywnych
CZWARTEK
Grzbiet
1) Wiosło hantlą 5 x 12 | 72 kg
2) Podciąganie wąsko + Wiosłowanie sztangielkami w opadzie ( 2 techniki ) 4 x 12
3) Podciąganie szeroko+ Sciąganie drążka do klatki na wyciągu pionowym 4 x 8–10
4) Przyciąganie w siadzie + Ściąganie do ud+ MC z sztangielkami 4 x 12

Fit and Jump 60 minut







- COLON C 10 g
- PROBIOTYK
- OSTROPEST 10 g
- GLUTAMINA 10 g
- BCAA 20 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 2000iu
- OMEGA 3
- WITAMINA C – 2 g
- MIX ADAPTOGENÓW
- MIX ( ATD, TUDCA, NAC, koenzym q10 i wiele innych )

Jak możesz to napisz jak najwięcej o wszystkim co wrzucasz na układ trawienny - co i ile, co w jakim celu. Będe wdzięczny

Aby do 28 Lutego. Forma rośnie! :)

będę wbijał zobaczyć co się dzieje

prz1993

Jak możesz to napisz jak najwięcej o wszystkim co wrzucasz na układ trawienny - co i ile, co w jakim celu. Będę wdzięczny

Proszę :)
Zacznę od leków, czyli od tych, które mają najistotniejsze działanie, w kolejności od najważniejszego do mniej
Debretin - 3 x ed - reguluje perystaltykę jelit
Kreon Travix - pankreatyna zestaw enzymów trawiennych 2 x ed
vivomixx 1 saszetka = poliprobiotyk
Colon C - wsparcie jelit, błonnnik
Objawowo : Nifuroksazyd + węgiel leczniczy - działanie antybakteryjne oraz zmniejszają wzdęcia
Symetykon - to samo
Verdin fix x 3 - poprawia trawienie
10 g glutaminy - regeneruje nabłonek jelita, poprawia szczelnośćjelit

Jeszcze na masie superenzymes z now food, albo osobno betaina HCL, ocet jabłkowy

K2J56CAB

Aby do 28 Lutego. Forma rośnie! :)

Siła :)

dexterpro

będę wbijał zobaczyć co się dzieje

Wbijaj :D cuś się tu dzieje czasami
PIĄTEK-SOBOTA
Piątek już lepsza moc, zrobiony trening barków, tricepsa brzucha. No i trampoliny. Teraz będę uzupełniająco ćwiczył TRX, świetnie napięcie mięśniowe i pompa :)

SOBOTA
Nieco czuć brak mocy, poranne aeroby ze swoim psem zmęczyły mnie solidnie, mimo wolnego tempa.


Piątek
Unoszenie przodem hantli + bokiem + wyciskanie stojąc 4 x 12-20
Barki TRX x 3
Pompki na poręczach w docisku + Prostowanie podchwytem+ nachwytem 3 x 12-20
Triceps TRX x 3
Brzuch TRX x 3



Fit and Jump 60 minut

SOBOTA


Bez zmian


- COLON C 10 g
- GLUTAMINA 10 g
- BCAA 20 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 2000iu
- OMEGA 3
- WITAMINA C – 2 g
- MIX ADAPTOGENÓW
- MIX ( ATD, TUDCA, NAC, koenzym q10 i wiele innych )

finansowo mocno obciąża taka pula enzymów?
bo lista robi wrażenie

Nie pytaj :D ale na tym nie oszczędzam
vivomixx drogi
kreon też w sumie
reszta ujdzie

troche tego leic