Popuri - Albo wóz albo przewóz

popuri

tak, po co więcej.

nwm, myslalem ze wiecej by spalac wiecej kcal

lauraa96

może ja się też skuszę to może tyle wody nie będzie siedzieć

BTW rewelacyjnie wyglądasz, aż jestem w szoku, szybko z Ciebie schodzi!




Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2016-01-28 17:49:04

IA nic nie pomoże w tej kwestii niestety u kobiet(naturalnych), jedynie może byc zrodlem mnóstwa problemów :P
lepiej się zainteresować gospodarką glukozowo-insulinową, bo większym problemem jest raz LC, raz HC i poźniejsza niska tolerancja na glukoze i obrzęki z tego powodu, niż wina estrogenu w tej kwesti

ew. zanizanie swojego poziomu bf zawsze mowie woda,woda, a pozniej okazuje sie ze ta woda schodzi tygodniami

Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2016-01-30 14:46:03

Streetz Killer

popuri

tak, po co więcej.

nwm, myslalem ze wiecej by spalac wiecej kcal

A po co ma spalać wiecej jak spala tyle ile potrzebuje, pracuje po całych dniach, treningi i zajęcia. Pomyśl czasami

Racja Wiktor, zgadzam się w pełni. Najczęściej niestety jest ten ostatni punkt

tak jak Genius, tyle ćwiczę ile potrzeba taki deficyt żeby spadał tłuszcz, a mięśni jak najmniej

No juz niecaly miesiac Krystian, ostatnia prosta

Juz zrzutow michy nie robisz? W poprzednim dzienniku "kolacze i masa?" nie pamietam nazwy dokladnie , lecialo codzien co innego, omlety, kasze ziemniaki doslownie wszystko. Czy to wina twoich problemow trawiennych ze tylko jedziesz stalym jadlospisem?

Robię zmiany, ale nie w kaloryczności, więc bez zrzutów, choć teraz będzie bo zmiana

CZWARTEK-PIĄTEK

Ostatnio sobie szukam troszkę innych potraw, oczywiście wszystko w bilansie, nawet nieco mniej węgli. Zostały 4 tygodnie, więc już końcówka. Zwiększam ilość treningów, intensywności się nie da Nadal niestety problemy z wzdęciami, jednak czekam na nowy probiotyk może pomoże




CZWARTEK
Fit and Jump 60 minut

Piątek
Obręcz Barkowa
1) Arnoldki 10 kg + Unoszenie przodem sztangielek 14 kg +bokiem 8 kg 4 x 10-15
2) Unoszenie ramion przodem,bokiem i w opadzie tułowia na wyciągu dolnym 3 x 10-15 | 10 kg
3) Wyciskanie sztangi stojąc 3 x 8-10 | 25 kg
Tricepsy
1) Wyciskanie sztangi wąsko + Wyciskanie francuskie z hantlami w leżeniu + Prostowanie przedramion na wyciągu górnym z liną 4 x 10-15
3) Prostowanie przedramion podchwytem +kickbacki na wyciągu dolnym + 4 x 10-15

Fit and Jump 60 minut





- L- ARGININA 2 g
- COLON C 10 g
- OSTROPEST 10 g
- GLUTAMINA 10 g
- BCAA 20 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 2000iu
- OMEGA 3
- WITAMINA C – 2 g
- MIX ADAPTOGENÓW
- MIX ( ATD, TUDCA, NAC, koenzym q10 i wiele innych )

przy tym fit&jump to jakie masz tetno ? jak obecnie z waga, w jakiej kategorii wagowej wychodzisz ?

Tętno submaksymalne 180-190 i przerwa koło 10-15 s i następna piosenka. Waga koło 80 kg, zobaczymy do jakiej kategorii