AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

konkretny zapas

Parę dni mnie nie było bo mam nawał roboty ostatnimi dniami ale dziś wszystko nadrobię.

Taki zestawi supli do mnie przyszedł.

BCAA Max Support Lemon (500g)

BCAA Max Support Grapefruit (500g)

Carbo Multi Max Black Currant (1000g)

Carbo Multi Max Cherry (1000g)

Isolate Protein Banana (2000g)

Whey Protein Strawberry (908g)

Whey Protein Nut (908g)

Taurine Body Support (250g)

Creatine Muscle Max (500g)

Whey Protein Cream (908g)


z takim zaopatrzeniem można śmiało zaczynać przygotowania

wpiskę z treningu wrzucę pod wieczór








Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-12-20 16:27:25

Aleś się obłowił

Luki zestaw malutki taki jak Ty

Konkretne zapasy na zime Panowie Luki jaki Ty wielki jesteś, masakra

nie ogarnąłbym rozmiaru gdybym na żywo nie widział :D. Na żywo też nie ogarniałem

Luki powiedz szczerze ile masz w lapie ?
korwa jakas wielka ta lapa

Ale przedramie pod tym kontem wykalaczka, a bokiem ogromne. Też tak mam

w łapce ze 45 będzie na dobrej pompie i jak miarkę dobrze owinę

nie mam na nic czasu ostatnio,szybciej niech te święta idą to przynajmniej te dwa dni posiedzę na dupie nie robiąc nic bo już nie wyrabiam z treningami to nawet już nie pamiętam kiedy ostatnio dzień wolny miałem chyba w piątek ale nie jestem pewienwiem tylko że w sobotę robiłem plecy i dwójki,a wczoraj klatę i bica ale opiszę tylko wczorajszy i dzisiejszy trening bo już nie pamiętam jak robiłem plecy

wczorajsza klatka i bicepsy

-wyciskanie leżąc
60x20
100x15
140x12
180x8
140x20

-wyciskanie hantli skos góra
60x20,15,13

-krzyżowanie na bramie z góry
3x20-10

-uginanie z hantlem na modlitewniku
10x12
17,5x10
22,5x8
30x6

-młotki stojąc
45x8,6
30x12

-uginanie w bamie stojąc 3x15-10



a dziś poszły czwórki i nogi ale bardziej lajtowo bo już czuję się wypompowany

-uginanie nóg siedząc
80x20
100x20
120x20
140x17

-uginanie nóg leżąc
3x20-15 -cały stos

-uginanie nogi pojedynczo stojąc przy maszynie do wyprostów
25x15
35x12
45x12

-zbieranie grzybków
30x20
40x20

-prostowanie nóg siedząc
30x40
55x30
75x20
95x14+55x14

-wyciskanie na suwnicy poziomej
150x20
190x13+140x8+100x10

-przysiady na hack maszynie
60x12
100x12
140x10
180x10

-unoszenie nóg w zwisie z obciążeniem
3x20-10

-allahy
2x15

-skłony boczne z hantlem
2x50 -25kg

luki77

w łapce ze 45 będzie na dobrej pompie i jak miarkę dobrze owinę

pewnie mierzysz w nadgarstku