[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

Redukcja po nowym roku to taki trochę rytuał :D

pączek w maśle, hm - co ja mam powiedzieć

Wcale nie uważam, że redukcja w grudniu to zły pomysł.
Konfrontacja dwóch sytuacji:
Jestem gruby - więc co za różnica, czy będę jeszcze grubszy vs. Jestem gruby, schudnę odrobinę i zrobię miejsce na święta.

Nie uważam też, że czas świąt powinien być okresem jedzenia tylko dlatego, że to są święta.
To nie czasy, kiedy rarytasy były tylko na stole raz w roku.
Jasne, nie ma co przesadzać i zarówno kolację jak i obiad świąteczny dobrze jest zjeść, do tego kawałek ciasta z kawą.
Nawet na redukcji większego problemu to nie zrobi.
A co, jeśli przesuniemy tą redukcję do stycznia, a no to, że nie dość, że do świąt dobijemy trochę fatu, to jeszcze w święta zadziała opcja nr 1 - jestem gruby, więc nie mam hamulca - jem pod korek.

Ale to teoria, każdy ma swoje strategie.
Ja uważam, że problem Dawida nie jest taki prosty, a pomysł dietetyka jest trafiony.
Mówię to z perspektywy byłego grubasa.
Gdyby nie koło ratunkowe jakie mam i wiem, że zawsze mi pomoże (faf) dzisiaj rozkminiałbym tak samo jak Dawid.

WojtekA4

Wcale nie uważam, że redukcja w grudniu to zły pomysł.
Konfrontacja dwóch sytuacji:
Jestem gruby - więc co za różnica, czy będę jeszcze grubszy vs. Jestem gruby, schudnę odrobinę i zrobię miejsce na święta.

Nie uważam też, że czas świąt powinien być okresem jedzenia tylko dlatego, że to są święta.
To nie czasy, kiedy rarytasy były tylko na stole raz w roku.
Jasne, nie ma co przesadzać i zarówno kolację jak i obiad świąteczny dobrze jest zjeść, do tego kawałek ciasta z kawą.
Nawet na redukcji większego problemu to nie zrobi.
A co, jeśli przesuniemy tą redukcję do stycznia, a no to, że nie dość, że do świąt dobijemy trochę fatu, to jeszcze w święta zadziała opcja nr 1 - jestem gruby, więc nie mam hamulca - jem pod korek.

Ale to teoria, każdy ma swoje strategie.
Ja uważam, że problem Dawida nie jest taki prosty, a pomysł dietetyka jest trafiony.
Mówię to z perspektywy byłego grubasa.
Gdyby nie koło ratunkowe jakie mam i wiem, że zawsze mi pomoże (faf) dzisiaj rozkminiałbym tak samo jak Dawid.

Ja Ciebie Wojtku najnormalniej w świecie nie poznaje, jeszcze z 3 miechy temu takie teorie z Twojej strony były by niemożliwe, a teraz....
zaczynasz normalnie podchodzić do życia i dobrze


Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-11-24 19:47:08

Dzięki wszystkim za wsparcie. Co do świąt to nie dyskutuje bo mam swój plan :) a co do drugiej części to zgadzam się z Tobą Wojtek - to nie jest proste, ale gdyby nie Wy(forum) już bym redukowal znowu i boksowal w miejscu, nie mówię że kasuje dalej do oporu, plan był nawet do maja, ale rozsądnym będzie do nowego roku wstępnie, a co dalej zobacze, na pewno bardzo delikatnie już z kcal, najwyżej drobne korekty i szlify :)

@kuba
I dlatego pisze to u kogoś, kto ma problem dokładnie taki sam jaki ja miałem 3-4 miesiące temu.
Wczoraj zjadłem normalny obiad: rosół + kluski + rolady i jeszcze sernika z bitą śmietaną wciągnąłem - sobie sprawiłem przyjemność, a i mama była szczęśliwa, bo ją na obiad zabrałem. Chwile temu, nawet bym nie wpadł na taki pomysł....

@dawid,
Zastosuj to co Sol wałkuje zawsze i wszędzie - wyznacz limit - 15% BF - na przyklad i dzialaj. Nie patrz na reszte. Bo Ty się zapętlasz.
Zluzuj trochę - u mnie podziałało, nie wykluczone, że i u Ciebie podziała.


Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-11-24 19:59:23

Wiem Wojtek wiem, niby jest kolo 13, a wydaje mi się jakby było dawno powyżej 15...

25.11.2015 DT HIPERTROFIA PLECY, BARKI, BICEPS


KOMENTARZE, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI:
Waga z rana 79,8kg, wczoraj 81,1kg – Trening niby dobry, założenia zrealizowane, aczkolwiek za dużo gadania z ludźmi i zeszło ponad 80min. Nie lubię takiego czegoś, ale trudno…myślę, że waga ostatnio trochę szwankowała – pokazywała zawsze to samo z rana po przesunięciu i stanięciu na niej. Dziś z nią ”pochodziłem” i jednak okazało się, że jest 81,1kg a nie jak po pierwszym stanięciu 79,8kg. 81kg już ładnie – w zeszłym roku skończyłem na 83kg, ale myślę że lepiej to teraz trochę wygląda. Okno około 9h – bo o 12 miałem wyjazd i zjadłem o 11.30.


11.00 : Śniadanie - 200g serek wiejski lekki + 5 jaj + 100g buraków + 50g chleba domowego + pomidory + 30g orzechów włoskich


15.00 – 3g BA + 3g Mono + 4g AAKG

15.30 -TRENING:
PLECY:
Podciąganie nachwytem - 7, 7, 6, 6
Wiosłowanie sztangą 5 - 40x5, 65x9, 65x9, 65x9, 65x9, 65x9
Ściąganie wyciągu wąsko - 52kgx10, 52kgx10, 52kgx10
Przyciąganie wyciągu poziomo siedząc - 52kgx10, 52kgx10, 52kgx10
Narciarz - 22kgx10, 22kgx10
BARKI:
Wyciskanie sztangi siedząc z klatki – 47kgx8, 47kgx12, 47kgx12, 45kgx12, 45kgx12
Unoszenie hantli bokiem - 10kgx8, 10kgx8, 10kgx8, 10kgx8, 10kgx8
BICEPS:
Uginanie hantli z supinacją siedząc - 14kgx11, 14kgx11, 14kgx11
Uginanie ze sztangą łamaną - 32kgx8, 32kgx8, 32kgx8
Uginanie z hantami oburącz – 8kgx12, 8kgx10

17.15– 3g BA + 3g Mono + 10g BCAA + 35g WPC + 200ml mleka 2%

18.15– 600g ziemniaków + 170g fileta + 15g masła
Deser: 250g jabłka + 250g gruszki



20.30 – 120g kaszy kuskus + kakao + 200g truskawek + Tutti 0% +2 jabłka + 30g masła orzechowego




BILANS: 3100kcal – 200b 350w 100t
OKNO: 11.00-20.30 - 9,5h




Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-11-25 10:12:51

I dalej się ważysz ed.....
Po co????????

Pomiary robie w niedziele - i do pomiaru bf biore średnią wagę z tygodnia, aby była najbardziej wiarygodna...Chociaż w piątek trenuje, w sobote LC i w niedziele waga zawsze powinna być miarodajna :)