AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

Ja na wieczór też dobry baniak retencyjny, no ale z rana w miare sucho jest
Maniek - gąbki dużo pomagają, czy to przy drążku, czy przy wiosłowaniu. Chociaż jak przedramiona już się pospinają, to tylko paski albo haki zostają

na wieczór chyba każdy tak ma.

to ide pruć łóżko i wyciągam gabki na trening

w hakach pierwszy raz w życiu ćwiczyłem tydzien temu i mega pozytywne zaskoczenie wiosło wchodziło jka nigdy, paski wiele gorsze

Temat bardzo fajny,Łukasz power jest mega...na prawdę imponujące klamoty!Szacunek bo forme tez prezentujesz konkretną .

Dzięki Piotrek,formę staram się trzymać w miarę przyzwoitą ale do Ciebie to mi daleko,ja zawsze mówię,że Ty to taki nasz Polski Andreas Munzer

no klamotami luki konkretnymi nawalasz a to 180 chyba nic nie wążyło

No to powiem Ci że bardzo mnie zmotywowałeś swoimi słowami,wiadomo że do ''Munzera'' polotu nie mam ale jaki Kraj taki'' Munzer'' ha ha oczywiście żartuję ,dzięki wielkie,kibicuję ,sam masz na wycince formę nie gorszą uważam ,a masy dużo więcej,sam nie wiem czy wystartuje na MP 2016 bo chyba wyjdę na Jesień,ale Ty powalczysz w + 100 kg ;)

BARKI + BICEPS

1. Wyciskanie sztangi z klatki 5x
6x125 / 6x125 / 6x125 / 8x115 / 10x105

2. Wyciskanie zza karku na smithcie 5x
8x85 / 8x85 / 8x85 / 10x75 / 12x65

3. Unoszenie bokiem jednorącz 5x
8x25 / 8x25 / 8x25 / 10x22,5 / 12x20 + drop po 4kg

4. Wyciskanie maszyna 4x
8x110 / 8x110 / 10x100 / 12x90 + drop po 25kg

5a. Podciąganie sztangi do brody 4x12
35kg

5b. Odwodzenie w tył na maszynie 4x12
15kg

5. Uginanie sztangą 5x
6x50 / 6x50 / 6x50 / 8x45 / 10x40

6. Uginanie młotkowo 4x
8x22,5 / 8x22,5 / 10x20 / 12x18 + drop po 4kg

7. Uginanie sztangą modlitewnik 4x12
25kg

+ aero 15 min

Trening całkiem niezły, pomimo że nei lubię barków ani bica. Wyciskanie ciężko, coś się zawiesiłem w tym ćwiczeniu... Suwnica potem lekko, tutaj mogę dokładać. Unoszenie jednorącz wesżło super, choć ciężaru do Lukiego ciut brakuje Maszyna z zapasem, Lączona tez z lekkim. Na bica w sumie wszystko lekko, mogłem zacząć od większego ciężaru spokojnie.


Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-11-12 18:00:19

ja własnie zaraz jadę na trening dać popalić kulasom,trzeba te 250 w siadzie zrobić bo obiecałem dla Cienkiego

Luki 250 to minimum, czekam na wiecej

wszyscy czekamy na wypiskie Lukiego