Popuri - Albo wóz albo przewóz

Mądra decyzja,sam zobaczysz że nie będziesz żałował

Jeszcze mozna jak slodek zastosowac jeden dzien glodowki :)chociaz tam raz na tydzien dzien total bez wegli

też cos podobnego planuje zrobić na tej masie jak będzie tragedia ale jeszcze dodam codziennie aero by jeszcze lepiej org zaszokować

W interwały bym celował na ten czas

Popuri, taka przerwa z masą w którym momencie jest dobra do wprowadzenia? Gdy już jest duż kcal a waga nie idzie lub też przy braku apetytu? Znaczy keidy najlepiej wg Ciebie takie rozwiązanie zastosować?


Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-09-28 12:07:44

lubiekaszke

Nie wiem czy będę we Wrocławiu - wszystko zależy od zajęć na uczelni
Uprzedzam, że masaż w moim wykonaniu jest bardzo bolesny

Nic nie szkodzi- nadal jestem na TAK
Jak widzisz Popuri też

infernol

Popuri, taka przerwa z masą w którym momencie jest dobra do wprowadzenia? Gdy już jest duż kcal a waga nie idzie lub też przy braku apetytu? Znaczy keidy najlepiej wg Ciebie takie rozwiązanie zastosować?



Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-09-28 12:07:44

Niestety ja nie mam wyjścia nawet tutaj dochodzą problemy trawienne, a nie tylko brak progresu. Nie można ciągle masować jak i nie można ciągle być na redukcji, więc jest zastój ( problemy trawienne, brak postępów, mniejszą wrażliwość insulinowa ) wtedy należy zrobić deload kcal
Ja byłem na dodatnim bilansie od 10 Czerwca
więc koło 15 tygodni. Takie przerwy są dobre mniej więcej w połowie mezocyklu masowego
ja np masuje jeszcze koło 9 tygodni więc taka przerwa w sam raz
istotne też jest jak kto szybko podbija kcal. Im szybciej podbijasz tym szybciej trzeba będzie robić reset.
Ja dodawałem stopniowo od 3500 do 4800 kcal

PONIEDZIAŁEK

Niestety niewiadomo jak i kiedy, ale powróciła stara kontuzja z barkiem. Ból dosyć siln i przy unoszeniu samej ręki już ból, trening więc dosyć lipny, klatkę lekko pospinałem tylko.
Mam nadzieje że w tydzień zaleczę.
Dziś poczułem głód, dawno tego uczucia nie miałem
Dieta mniej więcej na bilans 0



Poniedziałek
Aero 40 minut
Brzuch
1) Skłony tułowia tzw allaszki 6x12 |
Bicepsy
1) Uginanie przedramion ławka Scotta 4 x 12–15
2) Uginanie przedramion ze sztangielkami w siadzie 4 x 10–12
3) Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4x 10-12

Klatka
1) Rozpiętki poziomo 3 x 15-25 | 12 kg x 12
2) Krzyżowanie linek na wyciągach górnych 4x12 | 20 kg

Aero 40 minut










- ŚWIĘTA BAZYLIA 1 tabs
- GABA 2-3 g
- KREATYNA 10 g
- GLUTAMINA 10 g
- OSTROPEST 10 g
- BCAA 15 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA 3
- FLAVOVIT 2 tabs
- CYNK 60 mg

Może jakiś związek z tymi kcal obniżonymi drastycznie? Dziwna sprawa.

wątpię :) tę kontuzje mam od dawna

po prostu czasami się nasila, zobaczymy na dniach