Dziennik Kuby vol. 2

2015-09-08 wtorek

wieczorem bieganie
rozpoczynam drugi etap programu, czyli budowanie wytrzymałości
etap rozpoczyna się takim samym biegiem jak ostatnio i o dziwo wykręciłem identyczny czas/tempo jak ostatnio, jedynie tętno o 2pkt uderzenia wyżej - biegane tą samą trasą

bardzo słabo mi się ostatnio biega, ale tak to jest jak w "głowie jest bałagan", a niestety podczas biegania za dużo człowiek myśli i łatwiej się biega gdy wszystkie sprawy są poukładane i głowa jest spokojna. a tak to jest takie bieganie mocno na siłę - zobaczymy czy dam radę wytrzymać do końca planu
na siłce zdecydowanie dużo więcej się dzieje i tam trening idzie elegancko, a tutaj jest straszna męka, nie wyobrażam sobie biegać dłużej niż godzinę

czas: 44:05
dystans: 7,06
tempo średnie: 6:15
tętno avg/max: 148/160"

wrzucam porównanie dzisiejszego biegania do sobotniego (okrążenie w pulsiaku ustawione mam na 400m)

2015-09-09 środa

niestety wczoraj wieczorem miałem "akcję z kotem", skończyła się ona tym że wbił mi bardzo mocno pazury w lewą rękę od góry
efekt taki że każde zaciśnięcie ręki w pięść powoduje spory ból - chyba wbiła się menda w jakieś ścięgna

ręka dość mocno napuchnięta, boli, problem z chwytem - a wieczorem trzeba siłkę zaliczyć
w planie klata + biceps, postanowiłem że zrobię trening tylko i wyłącznie na maszynach, nigdy do tej pory tak nie leciałem, przez co lekko zszokowałem organizm i trening wlazł nawet dość dobrze

klatka
wyciskanie na 3 różnych maszynach po 3 serie robocze
rozpiętki na maszynie

biceps
maszyna typu modlitewnik oburącz
maszyna typu modlitewnik jednorącz (inna maszyna)

brzuch
spinanie na maszynie

a tak wygląda teraz ręka
mam nadzieję że do piątku przejdzie bo w piątek plecy i tam bez chwytu będzie ciężko
jutro tenis (jestem praworęczny więc nie będzie problemu)

2015-09-10 czwartek

wieczorem tenis - singiel 2 godzinki
miska OK
ręka dalej napiernicza, ale jutro mam nadzieję jakoś zrobię plecy

dobrze ze jestes praworęczny

edit
https://www.sfd.pl/4_Test_składkowy_przed_treningówek_zapisy-t1087906.html



Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-09-10 22:19:32

RafalRRRR

dobrze ze jestes praworęczny

edit
https://www.sfd.pl/4_Test_składkowy_przed_treningówek_zapisy-t1087906.html

widziałem, ale raczej nie wchodzę

cały czas zastanawiam się co robić dalej, ale na razie lustro mówi wyraźnie redukuj bo chyba idzie w dobrym kierunku (przynajmniej tak mi się wydaje) i chyba będę ten kierunek trzymał
tym bardziej gdy teraz wyczyściłem miskę z jakiś doskakiwanych co jakiś czas śmieci oraz z chleba to zaczęło mi takie czyste żarło mocno pasować - trzeba wykorzystać sytuacje, bo nawet do pizzy mnie nie ciągnie
a i dodatkowo sytuacja priv (słaba) nakręca mnie na zrobienie mocnej redu (mocniejszej niż ta pierwsza)
dodatkowo mam jakiś zarys co zrobić dalej jak już zrobię tą redu
potrzebuje na to tak na oko minimum 12-16 tygodni, przynajmniej tak mi się wydaje, więc akurat forma była by na mikołaja

ale po przeczytaniu arta z po treningu już raczej nie będę kręcił aerobów rano - kortyzol, z którym u mnie i tak nie jest do końca OK
tak notabene zastanawiam się nad zrobieniem jakichś mocno kompleksowych badań żeby sprawdzić jak to u mnie wygląda w cyferkach (ale nie do końca wiem co badać)


tak z ciekawostek
na siłkę na którą łaże chodzi koleś który leci na jakiejś mocniejszej bombce, przed wakacjami miał super formę, nabity, masa była już dość konkretna
ale albo dobrze pilnował miski, albo jadł bardzo mało, bo fatu nie miał na sobie zbyt wiele
przy czym był tak obsyfiony że masakra, syfy potrafiły podczas treningu strzelać, co było mało estetyczne/higieniczne i już nawet koledzy mieli mu zwrócić uwagę żeby chodził w jakichś bluzach bo nikt nie będzie się kładł na ławeczkę po nim
na wakacjach pojechał gdzieś za granicę na jakąś robotę (chyba fizyczna), wczoraj przylazł po 2 miesięach na siłkę, no i co, a no gościa praktycznie nie ma, wygląda jakby pierwszy raz był na siłce, mega chudo
kasy poszło w błoto w huy, chyba odblok nie poszedł zbyt dobrze, albo co innego
koksował z rok conajmniej



Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-09-10 22:52:50

no tak jest z sezonowcami
mam liste bedan i ceny, tylko musze sie odkuc troche i robie:

- morfologia + OB lub CRP 9, 5, 18
- badanie ogólne moczu - 7,5
- TSH - 17
- Testosteron, estradiol - 23, 22
- glukoza na czczo - 6
- profil lipidowy - 18
- kortyzol - 25
- proby watrobowe - 23 + 4
- prolaktyna - 20,90
- progesteron - 20,90
- PSA ( prostata) - 57

dzięki, rozumiem że krew + mocz wystarcza, czyli na czczo

jak już robisz to do listy Rafiego dopisałbym cały panel tarczycowy, nie tylko TSH.

dzięki, mam tutaj 2 firmy które robią takie badania, ale żadna z nich nie ma cennika na stronie
taka trochę większa wiocha z tej mojej mieściny

wysyłam im maila z prośbą o wycenę zobaczymy jak to wyjdzie kasowo

morfologia
OB
CRP
badanie ogólne moczu
TSH
Testosteron
estradiol
glukoza
profil lipidowy
kortyzol
proby watrobowe
prolaktynę
progesteron
PSA ( prostata)
panel tarczycowy

"diagnostyka" moze?