Popuri - Albo wóz albo przewóz

lauraa96

jakoś tak dziwnie robisz te unoszenie hantli bokiem
a gdzie chcesz by poszła masa ?
wgl oczekujesz wow, ale przecież nie od razu Rzym zbudowano

Robię kilka wersji tego ćwiczenia
w barki, najszerszy ( dolny rejon ), obszerny boczny, łapy

Przyganiał kocioł garnkowi


Co do progresu, może iść powoli, ja się nie śpieszę, ale musi iść
a nie idzie.

Idzieeee

Jak nie idzie? Widać że robisz się kawał schaba, nie narzekaj

Trochę zastoju jest niestety ( od 3 tygodni ), wiem, że się nie da progresować non stop. ale fajnie by było Waga w miejscu
Jutro zrobię pomiary
To że jestem nabity, nie znaczy, że to masa mięśniowa jest

ja jak małem taki zastój na masie to potem juz wogole nieszło tylko mnie podlewalo i zakonczyłem ten kabaert;/

ale u ciebie to dużo lepiej wyglada, duzo lepszy bf% niz wtedy u mnie. A dodatkowo tez weź pod uwage że od kilku dni samopoczucie teznie na100%, wic jak to minie to znowu ruszy

Mam nadzieję :)
Własnie skończyłem trening
w tym tygodniu deload
Badania niestety dopiero w piątek

Dokladnie, miesko mu dobre wpada i jeszcze narzeka

popuri

Mam nadzieję :)
Własnie skończyłem trening
w tym tygodniu deload
Badania niestety dopiero w piątek

z tymi lekarzami i badaniami masakra tyle czekania ;/

mógłbym sobie robić badania już jutro ale chcę pojechać dużo parametrów więc zapłacić 100 zł a nie 200 :P

To czy dobre mięsko wpada okażę się na redu

PONIEDZIAŁEK

Pomierzyłem się i zobaczymy jak to będzie.za 2 miesiące Lekka zmiana planu, deload ciążarów, lekka zmiana ćwiczeń i techniki.
Dziś w końcu apetyt normalnie, więc się cieszę.



Poniedziałek
Brzuch
1) Skłony tułowia tzw allaszki 6x12 d
Bicepsy
1) Uginanie przedramion ławka Scotta 4 x 12–15 | 22 kg x 12
2) Uginanie przedramion ze sztangielkami w siadzie 4 x 10–12 | 16 kg x 16

3) Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4x 10-12 | 22 kg x 12
4) Uginanie przedramion na bramie 3 x 15
Klatka
1) Rozpiętki poziomo 3 x 15-25 | 16 kg
2) Wyciskanie hantli górny skos do środka 4x8-10 | 22 kg x 12
3) Wyciskanie sztangi w skosie wąsko 4x 8-10 | 80 kg x 10
4) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 6-8-10-10-12 | 80 kg x 12












- ŚWIĘTA BAZYLIA 1 tabs
- GABA 2-3 g
- KREATYNA 10 g
- GLUTAMINA 10 g
- BETA – ALA 3-4 tabs.
- AAKG 4-5 tbs.
- OSTROPEST 10 g
- BCAA 15 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA 3
- FLAVOVIT 2 tabs
- CYNK 60 mg