DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

TomQ-MAG

FiQus

Jak smakuje ten kurczakowy activlab? Apetyczna tarta, jeszcze jakbyś napisał że sam ją zrobiłeś to automatycznie kupiłeś mnie :D

zawsze lepsze ta kurka, niz zwykla woda, tym bardziej do zimnych posilkow, taki "goracy kubek" sie przydaje, smak calkiem spoko
Tartka kupna niestety

Trzymaj pop, dawno Cię nie było ;d

Powiem ci ze calkiem niezle jako alternatywa dla sklepowych%)

DT pull
1.Podciaganie na drazku 3 razy max
2.Wioslowanie sztanga 5x6-12
3.Martwy ciag 5x5 (200kg juz dzisiaj polecialo, wraca moc)
4a Uginanie podudzi lezac 4x12-15
4b Pull Face 4x max- musze zmienic na odwodzenie w opadzie, bo po przeoranych prostownikach mam problemy z postawa prawidlowa
5.Uginanie przedramion ze sztanga 3x8
6.Mlotki siedzac 4x8

+wieczorem spacer na rowerze



Suple
witaminy
przed treningowo MCT juz leci 25g na porcje i wydaje mi sie, ze jest to juz wartosc progowa, bo kapka wiecej i muli strasznie na zoladku, ale bez efektu luznego klocka%) Pump IT, kreatyna, dendrobium, kofeina
w trakcie bcaa
po treningu kreatyna, ba, magnez



Dieta


mega salatka!!!!!!!!! wedzony kurczak, por, majonez, ogorek malosolny, zjadlbym z 5kg%)




Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-04 21:52:23

Podobną robiłem, ale bez pora, a z cebulą. Dokładnie, bomba. Musze kiedyś spróbować tego mct, zachwalasz strasznie.. tylko moja wiedza o tym jest mała więc trzeba będzie się podszkolić ;d

mct wylacznie gdy lecisz bez wegli, inaczej nie zauwazysz niczego:)
tak to czuc jednak, ze jest "paliwo" na caly trening, nie ma takiego strzalu energii jak po cukrach, ale po prostu jestes w stanie zrobic swoje

Właściwie teraz lece na niskich, a jak w smaku?

bez smaku, bez zapachu

A podbija jakoś w/t? + looknij stare pw.

DNT
brak aktywnosci



Suple
witaminy



Dieta


na chwile obecna trudno mi zejsc ponizej 330g bialka dostarczajac odpowiednia ilosc fatu%)


Info
musze zmienic nieco podejscie na reszte tego tygodnia, gdyz w weekend jestem w pracy 2x12h, wiec jutro z rana robie trening hiper i zaczynam juz ladowanie, ktore zakoncze wieczorem, skroce je nieco, a w piatek bedzie trening typowo silowo okolo poludnia i weekend na LC


Masa ciala z rana 107kg


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-05 22:28:30