[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

Już taki mój charakter - nie na darmo tytuł bloga brzmi tak, a nie inaczej
Haha wiesz, że w mojej magicznej szufladzie jest nawet snickers :) ale poczeka do conajmniej kolejnego poniedziałku :)
Dopiero co się najadłem, a Kowalski jak ma tak fajnie to niech idzie dalej żreć

Wagę po dniu LC powinieneś mieć większą.
Tak masz?
I tu nie chodź o gliko a uzupełnienie wody.
No chyba że na treningu nawet kropla na czole się nie pojawia.
Wagą się nie sugeruj tak bardzo, jej wahaniami.
Wiem że to wqrwia,mam tak samo.
Ale musisz znaleźć dzień kiedy ta waga jest prawdziwa.
Mi np.po 3 dniach pracy (brak treningu) leciała o ~ 2kg nawet na masie.
Woda!
Gdy miałem dnt ale wolne, waga up.
Woda!

Podczas Dt mogą wystąpić straty których możesz nie uzupełnić przez 24h.

Skok największy miałem gdy wolne w pracy i wolne od treningu.
Znaczy na kolejny dzień.
Potem przychodziła praca i spadek 90% tego co przyszło.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-03 21:43:59

No właśnie trochę zdziwko było bo dwa dni czysciutko do 50g węgli z warzyw i waga up 1kg...zobaczymy jak w skali tygodnia. Zawsze najniższa mam po 4 dt i jednym dnt...teraz w sumie właśnie dużo piłem i sporo warzyw także może zapchalo kichy dlatego up, bo kcal dopiero dziś w górę

BUM







OMLET WJEDZIE OKOŁO 21.30 A Z ZIEMNIAKÓW ZROBIŁEM FRYTKI W PIEKARNIKU














Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-08-04 19:21:06

Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-08-04 19:21:35

PYTANIA!!!!!!!!!!!!!

Dziś DNT - zakwasy mnie dobiajają, wczoraj czułem dwójki, dziś całe nogi - dupa, dwójki, czwórki, ósemki, piątki!!!! Wszystko co jest to bili - DOMSY do potęgi n-tej. W planach był rower trasa 20-30km, HIIT w formie kompleksów sztangowych, czy rower MTB w formie interwałów po lesie - ale nie wiem co z tego wyjdzie przy tych zakwasach :) P.S. Jak zaglądacie wróćcie do wcześniejszych postów :)

40g bcaa?
Oszalales?
Jak już było pisane taki dystans bez ww może być zabójczy nie tylko dla miecha.
Ale może jesteś jakimś ewenementem.
Jak już chcesz bcaa to sobie te 10g wypij przed, i druga porcja (w dużej ilości wody) w trakcie.
W sumie 2 x 10.

Ale jak waga nie będzie szła do góry to się nie dziw że nie idzie.
Nie tylko gliko czy mięśnie.
Regeneracja.
Duży wysiłek i brak ww.
Kortyzol.
Duży (tj.długi wysiłek) i brak dobrej regeneracji = kortyzol up.
Kortyzol up= masa /testosteron /w końcu forma Down.

To że lubisz Jeździć to jedno.
Masa i kilkugodzinne cardio w parze nie idą.
Zwłaszcza w takiej postaci.

To będę walił 2x10g BCAA jak mówisz - max 20km max 60min w środe i sobote, niskie tempo - w niedziele czasami dalej powyżej 30km do 50km - wtedy dorzucę po prostu 50g węgli złożonych przed i po...Może być??


Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-08-05 11:15:55

Dobre musisz mieć siodełko xd Mi to dupa odpada po 12 km

Siodelko dobre, spodenki z pampersem i git...Ale nie powiem po około 20km już delikatnie czuje