Dziś DNT także wpadnie cardio na rowerze około godzinę wolnym tempem i może z 10min HIIT kompleksów sztangowych, zobaczę jak mi się będzie chciało. Szama standard obiad z ryżem i omlet/ciasto wieczorem.
W sobotę mam wesele i zrobię cheat day popołudnie&night
trochę mi szkoda takiego wyskoku. Ostatni cheat był 4 tygodnie temu. Nie chcę zaburzać reverse, ale jestem dalej w deficycie także mam nadzieje ze wszystko szybko wróci do normy i dalej będę leciał swoim torem :) a wiem ze poszaleje
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/12.gif)
Planuje w niedziele po weselu kilkadziesiąt kilometrów cardio rowerem żeby szybciej zrzucić "syf" i oprzeć diete na samych warzywach z większym deficytem kcal(około 1500-1800kcal). Od poniedziałklu już standardowe makro takie jak ten tydzień. Znów nie będę podniosił ze względu na ten "wyskok" w sobote
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/12.gif)
W sobote chyba do wesela lekkie śniadanie,low carb....zobaczę jak wyjdzie, a może wpadnie trochę słodyczy, bo jakieś zapasy w spiżarce się zrobiły ostatnio i zostały po last cheat i kuszą....Pewnie coś wpadnie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/43.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/7/22/ff0cc9fdf37c4dc1841da2a727ea0c7b-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/7/22/bd9a9a36708b47d8b4af3ff6b8501fa0-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/7/22/a93535df77c4481088bdea9f9f965ba6-small.jpg)
Po pracy na szybko zjadłem płątki z mlekiem i białkeim, popracowałem koło domu i wskoczyłem na rower
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/7/22/3c76502e629148759a10523791a0b871-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/7/22/574ee38d7ed04282bb71cd4d0ad8bb62-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/7/22/ab32e6f137df4b728923799eeaf60e64-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/7/22/aaa70a00f5a643e0b7ae561952d86646-small.jpg)
Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-07-22 21:31:05