HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

no to oceniajcie mam nadzieje, że drugi filmik wam działa (w tle jest jakaś muzyka %) ) jak coś nie halo to pisać od razu


ostatnia seria drugiego ćwiczenia, jeszcze było troche siły na przypinke pod koniec %)







drop






ostatnia seria łączona z wczorajszego treningu









Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-07-02 21:34:38

Bartek jaki posłuszny- Laura tym razem dominowała :D

Wiem, ze byly robione plecy, ale caly czas patrzylem na Twoje kopyta;p Tez chce takie;(

a gdzie fotki z przypinki bez koszulek?;d

Po treningu juz nie mialem siły pleców spiać i byłem tak wypruty ze ledwo zylem, dosłownie. Kolejny trening jak się spotkamy to bedziemy pewnie nogi robić
Plecy to mnie tak nawalają ze naprawdę dawno czegoś takiego nie miałem. Doslownie nie ma miejsca które by mnie nie bolało %)

ps. a bana dostałem za kilka słow prawdy skierowanych do Krzykacza, rzecz jasna bezpodstawnego i z czystej złośliwości




Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-03 10:36:31

Mizer

Wiem, ze byly robione plecy, ale caly czas patrzylem na Twoje kopyta;p Tez chce takie;(

Racja, ja też zwróciłam na nie uwagę

MARIAN 17

a gdzie fotki z przypinki bez koszulek?;d

Czasu i siły niestety nie było %)

Ja nie pojechałam na specjalnie do Krakowa by sobie hantlekami pomachac :p

lauraa96

MARIAN 17

a gdzie fotki z przypinki bez koszulek?;d

Czasu i siły niestety nie było %)

Ja nie pojechałam na specjalnie do Krakowa by sobie hantlekami pomachac :p

Dokładnie, w ostastnim ćwiczeniu juz pleców nie czułem, niby coś dopinałem ale to czucia nerwowego juz nie było



i wczorajszy trneing:
mialo być wolne ale mialem tak zaj**isty humor + pogoda fajna ze postanowilem polecieć na pompke klatke barki i trica

Rozpietki silowe poziom 3x15. konczylem na 27 x 15p
Rozpietki skos górny 3x20
Spiecia na bramie 3x30

Unoszenie linki wyc.dolnego bokiem 3x15
Unoszenie linki wyc.dolnego w przód na przod barku. 3x15

Francus jednorącz 3x12
Prostowanie linki wyc.dolnego w tył w pochyleniu 3x20

+30min aero, mialo byc 55 ale tak sie zlozylo. Dzisiaj dodatkowo w nogach wleci 30 min i chyba polece nowym schematem dzis na nogi.

i zastanawiam się czy w przyszłym tygodniu nie polecieć już sobie partii 2x week lekko tylko nogi/plecy w osobne dni bo wątpie by sie plecak po ostatniej mordowni z Laurą zregenerował w miare szybko

2x week byłaby w sumie klatka barki tric/bic i tak bym trenował z tym że triceps z bicepsem w superseriach robiony. W każdym razie co mi szkodzi spróbować.

Waga juz 86.5 wiec idzie wszystko w miare dobrą strone i skoncze prawdopodobnie tak jak chciałęm na 85kg



swoją drogą jestem na zakupie gum oporowych tylko nie wiem jakie kupić bo nigdy ich nie miałem w ręce
http://alle gro.pl/tasmy-gumy-do-cwiczen-tasma-komplet-3-szt-gratis-i5205600130.html
takie coś na allegro wypaczyłem, są też droższe za 150 ktos sie moze orientuje w takich sprawach?



Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-03 11:30:25

mega trening :D Zazdroszczę :)

Z gumami o to chodzi, że mają różny opór i tyle
Akurat tych nie znam, ćwiczę tylko na resist bandach
ale wydają sie ok

podobno rózne kolory tych gum mają różne opory a mi chodzi o to by jakos bica trica przypompować czy cokolwiek z nimi zrobić bo nie licze bym miał tam gdziekolwiek dostęp do siłowni, złożyło się niestety tak ujowo ze jedziemy busem a nie autem \


Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-03 11:44:19