Popuri - Albo wóz albo przewóz

Fajna grupa Fit & Jump. Chciałbym żeby moja mama uczęszczała na takie zajęcia, ale po 1. w miejscowości mojej nie ma a po drugie by jej się nie chciało pewnie... ehh

o jaaa Ciee !!! co Wy macie z ta jajeczica wszyscy ??? a te ziemniaczki z mizeria KOSMOS !!!

MilkyLayne
Dzięki, mama jakby pewnie zaczęła to by chciała chodzić jak najdłużej :)

sylwia2432
hehe po prostu lubię jajca



WEEKEND

Pewien etap zakończył się w moim życiu, mianowicie budowania formy bez określonego kierunku.
Teraz już jest Cel : Debiuty 2016. Chcąc nie chcąc kończę redukcję i wchodzimy z powrotem na masę.
Moim trenerem będzie Artur Śliczny, pytałem się kilku osób, szukałem, radziłem. Od Niego zaczął się pomysł startów i to, że
nabrałem poważnie chęci na start, więc tak pozostało. Także, teraz wszystko inne idzie na bok, tylko w głowie kulturystyka.
Znam swoje wady, wiem nad czym trzeba pracować. Nowa dieta, nowy trening, nowe suple
Nie ma że boli, 100 % albo nic.

Dzień ogólnie dobrze, w Śremiu z kumplem-podopiecznym zrobiliśmy trening podany przez Artura
Zakwasy dziś się trzymają, wszystko boli. Trochę cheatów poleciało, a od jutra lecimy już pełną parą.

Tak to wygląda na dziś.
81 kg wagi
















1. Wyciskanie sztangi zza karku 4-6 serii 100 p.
2. Wyciskanie sztangi sprzed klatki 4-7 serii 100 p.
3. Odwodzenie rąk do tyłu 4 x 20
4. Wyciskanie sztangi wąsko 4 x 12
5. Wyciskanie francuskie z sztangielkami 4 x 10
6. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 2 x 12 + DROP
7. Allahy 4 x 12



Fotki z wczoraj i dziś :)







- KREA 1000 5 tabs.
- OSTROPEST 10 g
- FOSFATYDYLOSERYNA 200 mg
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA 3
- CISSUS 2 TABS.
- FLAVOVIT 1 tabs
- CYNK 60 mg

Talia węższa zdecydowanie sylwetka jak przed masą dobrze sie prezentuje a mina na foto z pizza najlepsza!

Człowiek dawno nie jadł to się ucieszył,że nagle na cheat miałem dopiero za 2 tygodnie robić. Teraz cheaty będą regularnie na masie

ile zredukowałes łącznie?

Ooo widze uda wyseparowane, a miałeś problem z tym bo miałeś takie zbite :) Jednym słowem sylwetka KOZAK !!!

Myslisz ze takie regularne czity beda dla Ciebie dobra opcja ?? próbowałeś juz kiedys tak na masie ?

a czy cheatów nie powinno sie robic własnie na redukcji zeby podkręcic metabolizm?

Qitr
10 kg ponad ale większość woda wiadomo
Z metabolizmem masz rację :)

sylwia2432

Ogólnie ja teraz tylko wykonuje rozkazy nie układam nic
ale na masie zawsze cheatuje z racji tego, że mam bardzo duże zapotrzebowanie
Mogę jeść tone ciastek, nic nie robiąc i tak się nie zaleje zbytnio
Wiadomo pas i tak trzeba trzymać w ryzach
Minusem jest to, że muszę zjeść bardzo dużo kcal. Zasada jem cheata, ale idę do domu i jem ostatni posiłek


Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-06-09 09:33:17