Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

Szczęśliwi czasu nie liczą.

Nie wiem, klatkę plecy to długo, a nogi to bardzo długo

Ogólnie to ja lubię takie dłuższe, ciężkie treningi.



Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-04-21 00:02:35

Taki sobie trening, jakiś zamulony byłem, żeby trica zrobić musiałem się zmusić.
Barki, kaptury, triceps i 20 min cardio

Wyciskanie hantli siedząc (dość spory kąt) 5x12 20-36kg
Unoszenie hantli na boki jednorącz 4x12 + 3x drop w ostatniej
Unoszenie hantli przed siebie siedząc 3x10-12 ostatnia 2x drop
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x10-12 ostatnia 2x drop
Unoszenie sztangi nachwytem przed siebie 3x10-15 (sama sztanga, więcej nie by trzeba, tempo 2021)

Szrugsy z hantlami opierając klatką się o ławkę skośną 3x12-15

Pompki na poręczach 3x12-15
Prostowanie z liną 3x10-15 ostatnia drop
Prostowanie z drążkiem wyciągu górnego 3x12-15

Ty też miałeś zamułe ? Pisałam z Anią , też mówi, że tragedia jak i u mnie Brak mocy i w ogóle ochoty... może coś z ciśnieniem nie tak

Ciśnienie mam ok, mierzyłem jakiś czas temu.

Po prostu gorszy dzień.

Dzisiaj całkowity off miały być nogi, ale plecy mi nie pozwoliły.

Ja siedzac w domu mam cisnienie 197/77 . Nie czaje tego.

U mnie gorsze dni sa przy gwałtownych zmianach pogody, wtedy najlepiej łózko i nic nie robic...

Mizer

U mnie gorsze dni sa przy gwałtownych zmianach pogody, wtedy najlepiej łózko i nic nie robic...

u mnie to samo... właśnie ja pisałam o ciśnieniu atmosferycznym na mnie strasznie działają takie rzeczy od małości

TO mam szczescie mi pogoda nie robi żadnej różnicy

Creative

Ja siedzac w domu mam cisnienie 197/77 . Nie czaje tego.

Z takim ciśnieniem to się po karetkę dzwoni.

Na mnie też to nie działa.

W sobotę oficjalnie zaczynam przygotowania do mpj 2015, będę mieć dokładnie 24 tygodnie, więc polecę tak 10-12 tygodni masy i 12-14 tyg redukcji. Wiem, że nie będzie łatwo coś ugrać, ale to dobrze, wolę przegrać z najlepszymi niż mieć nic nieznaczący tytuł. Takie coś mnie w ogóle nie interesuje.
Masa nie będzie tak jak dotychczas, będzie mało jedzenia, mało podjadania, ogólnie czysta miska z małą nadwyżka kcal.
Redukcja przebiegnie standardowo, sprawdzonym schematem, jedynie pod okiem kogoś, żebym nie przedobrzył i się nie przepalił, potrzebuje kogoś kto mnie obiektywnie oceni, kto startował to wie o co chodzi.
Teraz testowałem trochę inny schemat i mogę stwierdzić, że się nie sprawdził, napiszę o tym więcej jak podsumuje "redukcję".


Plan, dieta, suple, środki niebawem wstawię, jak sam to wszystko pozbieram do kupy.

A pier** seba możesz wywalczyć bardzo dużo ! ja trzymam za Ciebie kciuki ! top na pewno na MPJ bedziesz mial