ehh towrzylem wypiske i mi akurat prad wylaczyli jak mialem koncowke
Ja Doris juz wrociłem ale zabiegany byłem :D
Klatka2:
WYCISK skos ujemny 12-6 + regresy
tu zamiast stalego ciezaru poleciala progresja 60-80-100-120-130-140x3 :D i regres: 60-80 x 20-30p
-
ROzpietki na bramie, rozne poziomy ustawienia ciała, 6s po 20-40p
Klatka3:
-Wycisk na skosie dodatnim Rampa 6 + 2 regresy
konczylem na 4x105 wiec jakis progres tam jest i dwa regresy na 60 i 45kg
-WL 6-12-25 120-100-60 (bonusoow zrobilem bo kolega akurat skonczyl :D )
A Wycisk młotkowy 4x 8p DUZY SKOS dodatni
B Gilotyna na skosie jw 4x12p
-Rozpiętki lezac na ziemi metodą Oleya 4x20p
No i tutaj klatke bardzo fajnie spompowałem
jutro albo dziś polecą nogi albo plecy