HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

wiktor.grybos

Nie mowcie mi ze Hekade tez... moj swiatopoglad o #teamnatural legł w gruzach

wtedy jeszcze obaj byliśmy teamnatural;d

Ja też!

No dobra - namowiliscie mnie - i ja i ja i jaaaa!;D

no ja po tescie ktory prowadzilismy jeszcze dluzszy czas byłem w teamnatural
mial byc dzis DNT, ale jako ze mam wolne lece na za chwile na siłke

Wróciłeś już z tej siłowni czy jeszcze rzucasz żelazem?:D

ehh towrzylem wypiske i mi akurat prad wylaczyli jak mialem koncowke


Ja Doris juz wrociłem ale zabiegany byłem :D

Klatka2:
WYCISK skos ujemny 12-6 + regresy
tu zamiast stalego ciezaru poleciala progresja 60-80-100-120-130-140x3 :D i regres: 60-80 x 20-30p
-ROzpietki na bramie, rozne poziomy ustawienia ciała, 6s po 20-40p

Klatka3:
-Wycisk na skosie dodatnim Rampa 6 + 2 regresy
konczylem na 4x105 wiec jakis progres tam jest i dwa regresy na 60 i 45kg
-WL 6-12-25 120-100-60 (bonusoow zrobilem bo kolega akurat skonczyl :D )
A Wycisk młotkowy 4x 8p DUZY SKOS dodatni
B Gilotyna na skosie jw 4x12p
-Rozpiętki lezac na ziemi metodą Oleya 4x20p

No i tutaj klatke bardzo fajnie spompowałem

jutro albo dziś polecą nogi albo plecy

Zrobili Ci prima aprilis po prostu :D

dwa razy pod rząd

korzystam z zaproszenia i już obczajam co tu się wyprawia, na formę chyba nie narzekasz widzę :D

Walu po formie zostały tylko wspomnienia