POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

Dlaczego pszenica nie jest polecana w sportowym odżywianiu? Dlaczego żyto jest zdrowsze?

"Dotychczas nie przeprowadzono badań na temat długofalowego wpływu żyta na zdrowie człowieka. Jednak badania na myszach wykazały, że te z nich, które karmione były ziarnem żytnim, nie przybierały tak szybko na wadze jak myszy karmione pszenicą. Prawdopodobną przyczyną takiego zjawiska jest fakt, że pszenica wywołuje silniejszą reakcję insulinową niż żyto, co oznacza, że w komórkach może odkładać się więcej tłuszczu. Dodatkowo silna reakcja insulinowa powoduje znaczne wahania poziomu cukru we krwi i pojawienie się wtórnego uczucia głodu.

Pewną rolę odgrywa też fakt, że ziarno żyta zawiera więcej dobrze rozpuszczalnego błonnika niż pszenica, co może zapobiegać wchłanianiu tłuszczu i innych składników odżywczych w jelitach. "

art. (źródło) http://www.cyberbaba.pl/odzywianie/21-produkty-spozywcze/zboza-i-nasiona/1827-zyto-lepsze-od-pszenicy 

Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-04-01 14:48:10

Zależy mi tylko na normalnej sylwetce, obecnie bf ok. 12%, 167cm, 59kg - spadło niestety, ale jestem względnie zadowolony z wymiarów, chciałbym zrzucić do wakacji jeszcze te 2%, a po wakacjach znowu przybrać trochę mięśni, mniej więcej do 65kg.

Jakie znaczenie ma jedzenie po treningu 100g makaronu orkiszowego + 150g schabu z wieprza bez tłuszczu + 50g sera edamskiego vs. wersja bez sera? Czy jedzenie tego sera może mieć jakieś odczuwalne minusy? Taki posiłek po treningu byłby ok. raz na 3 treningi.

możesz śmiało dodać ser jeżeli to ser nie produkt seropodobny.

W piątek mam os treing HST na mase, potem chce zacżąć redukcę (z dnia na dzień mogę?) i mam pytanie. Mam dietę CC i dalej będę kontynuował ją na redukcji. Na mase w dni umiarkowane miałem 3800 kcal, teraz sobie obliczyłem na redukcji 2750kcal. Zacząć od razu z 2750kcal czy będzie to za duży szok dla organizmu?

moim zdaniem za duzo.. zreszta, mozesz sprobowac w ogóle nie obcinac.. tylko dodac aeroby i też powinna waga lecieć w dół.. dopiero potem zacząć obcinac kcal

Dwa szybkie pytanka:
1. Co efektywniejsze bieg interwałowy czy zwykły?
2. Jeżeli widocznie najwięcej tłuszczu odłożone mam 'w boczkach' i dole brzucha, to nie przejmować się tym tylko dieta redukcyjna i cardio czy może stosować jakieś specjalne ćwiczenia?

1: intetwałowy. 2: redukować dalej.

ok dzięki, a jeszcze jedno. Czy mogę redukować, aż będę miał satysfakcjonujący poziom tłuszczu i wtedy powoli budować? Bardziej mi zależy na niskim bf niż na sporych mięśniach, ale nie wiem czy tak mozna

Witam. Pytanie z dziedziny odżywiania w sumie. Znacie jakieś książki kulinarne dla ludzi ćwiczących z dobrymi przepisami? Właśnie w szczególności nastawione na siłownie. Jak robić solidne dobre żarcia i do tego smaczne.
Wszędzie sie gdzieś troche tego przewija w odpowiednich działach i w internecie ale fajnie byłoby miec to wszystko zebrane w kupie.