MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Wczoraj trenowałem klatkę i biceps, do tego 20 min cardio.
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5x10-12 ostatnia drop
Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x8-15
Wyciskanie na maszynie siedząc 3x12-15
Rozpiętki w bramie 3 serie w każdej podwójny dropset
Uginanie jednorącz z hantlami 3x10-15
Uginanie w opadzie jednorącz 3x10-15
Uginanie młotkowe jednorącz 2x10-12
Uginanie z klamrą wyciągu górnego 3x12-15
Uginanie nachwytem z sztangą łamaną 3x15
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5x10-12 ostatnia drop
Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x8-15
Wyciskanie na maszynie siedząc 3x12-15
Rozpiętki w bramie 3 serie w każdej podwójny dropset
Uginanie jednorącz z hantlami 3x10-15
Uginanie w opadzie jednorącz 3x10-15
Uginanie młotkowe jednorącz 2x10-12
Uginanie z klamrą wyciągu górnego 3x12-15
Uginanie nachwytem z sztangą łamaną 3x15
...
Napisał(a)
Koszulka mokra także trening zaliczony ;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Kolejne fajne leginsy, zazdroszcze
Wrzuc wkoncu te fotki, chce zobaczyc jak konkurencja obecnie wyglada :D
Wrzuc wkoncu te fotki, chce zobaczyc jak konkurencja obecnie wyglada :D
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
popuriCzemu aż tyle na biceps :) ?
Wcale nie jest dużo, tak tylko z rozpiski się wydaje.
Ostatnie ćwiczenia, jest na mięśnie ramienno promieniowe. Dwugłowe ramienia, pracują w małym stopniu.
W pierwszych 2 ćwiczeniach, pierwsza seria jest wstępna, dopiero druga jest taka mocniejsza, a 3 do upadku.
Uginanie młotkowe tylko ostatnia jest do upadku.
Uginanie z klamrą to jest już na dopompowanie,lepsze dokrwienie ze stałym ciężarem.
Czyli w sumie mam tylko kilka serii tak naprawdę.
wiktor.grybosKolejne fajne leginsy, zazdroszcze
Wrzuc wkoncu te fotki, chce zobaczyc jak konkurencja obecnie wyglada :D
Konkurencja nie wygląda, to nie ma fotek
Zrobiłem, ale się nie nadają, muszę zrobić jeszcze raz w dziennym świetle.
...
Napisał(a)
za niedługo kolesie zaczną częściej w leginsach chodzić niż kobietki
...
Napisał(a)
lauraa96za niedługo kolesie zaczną częściej w leginsach chodzić niż kobietki
To nie są leginsy tylko profesjonalne spodnie treningowe.
W krótkich spodniach nie chodzę, a takie są po prostu lepsze niż zwykłe dresy, nie pocę się tak, wygodniejsze, mniej miejsca zajmują, szybciej schną itp.
...
Napisał(a)
Zapomniales o najwazniejszym.... dzieki leginsa inni ludzie moga zobaczyc jakie masz doj**ane nogi
Poprzedni temat
Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- ...
- 215
Następny temat
"It's like my church" - DT by Damian
Polecane artykuły