Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

Montuj Magdę niech Ci masaże robi !

Nie pomogą masaże
Problem nie jest natury mięśniowej.

Wczoraj trenowałem klatkę i biceps, do tego 20 min cardio.

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5x10-12 ostatnia drop
Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x8-15
Wyciskanie na maszynie siedząc 3x12-15
Rozpiętki w bramie 3 serie w każdej podwójny dropset

Uginanie jednorącz z hantlami 3x10-15
Uginanie w opadzie jednorącz 3x10-15
Uginanie młotkowe jednorącz 2x10-12
Uginanie z klamrą wyciągu górnego 3x12-15
Uginanie nachwytem z sztangą łamaną 3x15

Koszulka mokra także trening zaliczony ;)

Kolejne fajne leginsy, zazdroszcze

Wrzuc wkoncu te fotki, chce zobaczyc jak konkurencja obecnie wyglada :D

Czemu aż tyle na biceps :) ?

popuri

Czemu aż tyle na biceps :) ?

Wcale nie jest dużo, tak tylko z rozpiski się wydaje.

Ostatnie ćwiczenia, jest na mięśnie ramienno promieniowe. Dwugłowe ramienia, pracują w małym stopniu.
W pierwszych 2 ćwiczeniach, pierwsza seria jest wstępna, dopiero druga jest taka mocniejsza, a 3 do upadku.
Uginanie młotkowe tylko ostatnia jest do upadku.
Uginanie z klamrą to jest już na dopompowanie,lepsze dokrwienie ze stałym ciężarem.
Czyli w sumie mam tylko kilka serii tak naprawdę.

wiktor.grybos

Kolejne fajne leginsy, zazdroszcze

Wrzuc wkoncu te fotki, chce zobaczyc jak konkurencja obecnie wyglada :D

Konkurencja nie wygląda, to nie ma fotek
Zrobiłem, ale się nie nadają, muszę zrobić jeszcze raz w dziennym świetle.

za niedługo kolesie zaczną częściej w leginsach chodzić niż kobietki

lauraa96

za niedługo kolesie zaczną częściej w leginsach chodzić niż kobietki

To nie są leginsy tylko profesjonalne spodnie treningowe.

W krótkich spodniach nie chodzę, a takie są po prostu lepsze niż zwykłe dresy, nie pocę się tak, wygodniejsze, mniej miejsca zajmują, szybciej schną itp.

Zapomniales o najwazniejszym.... dzieki leginsa inni ludzie moga zobaczyc jakie masz doj**ane nogi