[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 58469

Kawał witki, cała sylwetka muskularna i atletyczna. Wiem że jesteś wysoki, więc mięsa musi być naprawdę dużo

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12168 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243557

Dzieki koledzy

jak zdrowko dopisze bedzie tylko lepiej:)

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12168 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243557

TRENING

split 3 dniowy, 4 razy w tygodniu
1. NOGI
2.KLATA, BARKI, TRIC
3.PLECY, TYL BARKOW, BIC
4. od poczatku

ćwiczenia oriantacyjnie, podstawa wielostawy, nie bede kierowal sie utartym schematem.

Suplementacja

witaminy firmy 4+
czosnek
potas
q10
witamina C+cynk
omega 3
wit D3
ZMA
zurawina

BAZA:

Dieta
schemat w postaci zrodel bialka, wegli, tluszczy nizej

jest to zarys, nie baza codzienna wiec spokojnie nie zrzygam sie po tygodniu

warzyw nie wliczam do bilansu

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-10 21:56:14

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 58469

Nie wiem jak wytrzymasz na tych 80g makaronu, u mnie dzisiaj po treningu wleciało (nie będąc bardzo głodnym) 180g i nie czułem się zapchany ani nic

...

Munga

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2255 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15677

80g durum =/= 80g razowego :) Durum jakoś więcej można zjeść :P

Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-03-10 22:43:18

DT:
http://www.sfd.pl/[DT]_Walka_z_genami-t1057996.html /Masa 1-24/
DT Konkursowy:
http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy__Munga_i_Marian-t1075262.html

...

wincol

Ekspert

Szacuny 3208 Napisanych postów 25372 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 420102

dopingujemy dalej

a na koniec redu poprosimy zestawianie fot dla porownania ostatniej i obecnej masy i tak samo z redu, bedzie dobrze widac jaki progres zrobiłes

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 244 Napisanych postów 27200 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 78909

na takich ilościach jedzenia to ja bym mógł redukować

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

kotlet95

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 18755 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 86934

Tez bym chcial tyle jesc bo mnie cos ssie ostatnio przy 2700kcal

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 244 Napisanych postów 27200 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 78909

ja mam przez cały dzień taki głosik w głowie który mi mówi "zjedz na śniadanie całe jedzenie które przygotowałeś sobie na cały dzień" i pewnie bym już to dawno zrobił, ale wtedy przypominam sobie, jak wyglądałem miesiąc temu i jaki mam cel