HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

Też myslalem ze to watrobka czy jakies inne podroby

Mamy podobny talent kulinarny %)

Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2015-02-17 20:14:37

to dajcie mi troche talentu bo ja gotuje byle jak :D

Doris.K

Jakbyś przekręcił fotkę to i serce tam można zobaczyć ;P
Szkoda, że tego filmiku z boku nie nagrałeś.

przy 5k kcal gdyby nagral z boku filmik to pewnie jak ciężarna przy drązku by wygladal

tez ciekaw jestem co tam dziennie wpada ze tyle kcal wychodzi, chociaz w zasadzie z drugiej strony wydaja sie to normalne ilosci

fajnie ze nie machasz na chama bezwladnie tym drazkiem tylko starasz sie w miare zachowywac technike za to plus jak najbardziej.. a ta wolowina skojarzyła mi sie z rozpackanym przez dziecko mielonym rosnij duży

No ciaza jest pierwszorzędną, co do żarcia to jest czysta micha caly czas, jaja,twarogu,schab,filet,lniany,oliwa,ryz,owisiane,jaglana,gryczana i raczej czego innego nie jem. No i jeszcze bialko i carbo po treningu

oj tam... Kobiety w ciazy nie raz wyglądają b. dobrze aczkolwiek jakby to bylo w tym przypadku to nie wiem ;D
Hekade - a kiedy ostatnio cos z czarnej listy wpadlo? Pamietasz ?;)

jeszcze Dorka musisz sprecyzować co jest z czarnej listy :D

Doris.K

oj tam... Kobiety w ciazy nie raz wyglądają b. dobrze aczkolwiek jakby to bylo w tym przypadku to nie wiem ;D
Hekade - a kiedy ostatnio cos z czarnej listy wpadlo? Pamietasz ?;)

Z ciemnej strony jedzenia wpada od czasu do czasu kebsik ale raczej potreningu wczoraj też wpadło... zwykłe 2 kromki chleba białego posmarowane margaryną, na to szynka i ser, zjadłem i było ok za 2-3h jak mnie wysypało czerwonymi plamami na całym ciele to wyglądałem jakbym sie wpakował w pokrzywy, dokłądnie tak wyglądałem, w dodatku swędziało gdzieniegdzie, plecy, rece, barki, klatka, brzuch i niektóre czesci ud, cale obsypane, juz myslałem ze ospa bo nigdy jej nie miałem a tu na następny dzien nic nie bylo. Podejrzewam ze to przez tą zyebaną margaryne bo w chlebie, nawet tym najtanszym nie ma jakos specjalnie syfu a w margarynie nawalone niewiadomo ile chemii i potem takie rzeczy się dzieją a ta margaryna to nie była jakas z górnej półki tylko ta zwykla okrągła śniadaniowa

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-02-18 17:41:23

Plec grubosc, biceps
Wiosło hantlą jednorącz + 2-3 regresy, 8p rampka
41-51-61-71-81 + 3 regresy ( 51x24p 30x30p i 25x20p z przytrzymaniem)
41-51-71-86 + 2 regresy (51x26p i 35x30kg)

Wiosło w pełnym opadzie nachwyt 3-4x10-12
60x4s x 10-12p

Przyciaganie linki wyc dolnego 3-4s
3s x 15-20p x max wyciąg (Niestety jest tlyko 50kg max chyba)

Uginanie z supinacją stojac 4x10
11-13-16-17

Drag curls + uginanie stojac do czola 10+8p
20kg x 3s x 10+8p


Filmy:

Ostatnie serie









Jedzenie:
5200kcal



Komentarz dnia:
Bdb trening, pompa na pleckinsie bardzo przyzwoita, biceps tez lajtowo, taki szybki trenign

NOGI
Uginanie nóg na maszynie leżąc 5x15-12
RDL tak jakby na hack maszynie %)
20-80-100-100 po 15-10p

Uginanie jednonóż stojąc 3x30p

Wykroki ze sztangą Rampa 8
60-70-80-80
60-70-90

Przysiady 4-5s x 10p
60-80-100-120-140x15 - 140x10
60-100-130-150

Syzyfki 3s x 15p



Filmy:

RDL na maszynie, bez skojarzeń





Wykrok 90kg








Jedzenie:
5200kcal



Komentarz dnia:
Szybki trening bo sie spieszyłem i tylko 45 min zajął. Pompa na nogach dosc spoko, dwójki rozrywało, ten rdl na maszynie mi mega wchodzi, dolozylbym wiecej kg ale troche niebezpiecznie jest go u nas na siłce robić bo ta maszyna nie dosc ze jest jak jest to jeszcze głowa tak nieprzyjemnie sie znajduje miedzy tymi suwinnicami co sprawia wrażenie jakbym miał zaraz nią o coś zaj**ać

O Ty cwaniaku, go nisz mnie w wykrokach!
I po tym jeszcze 15x140 w siadzie, pięknie