Szacuny
5
Napisanych postów
150
Wiek
35 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
24384
Witam,
Mam problem z wahaniami wagi. W pazdzierniku skonczylem redukcje. Doszedlem do 3.8 i waga stala, pozniej 4tys i caly czas wahania 90-91 po świętach gdzie kolosalnie duzo nie jadlem. Po 2 dniach nadal trzymanie 4tys. i waga 95. Teraz juz po sylwku 97. A cal y czas trzymam 3.8-4tys.
Ogolnie waga +8 i po 2cm pas/talia dobry to wynik?
Najbardziej martwia mnie te skoki wagi. 91 wahania 95 i teraz 97. Nie wiem czy to normalne. To moja 1 masa.
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
36 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
910
Witam!!! czy moglby mi ktos pomoc?mam pytanie. Ile powinnam jesc kcal? Mam 173cm, 27 lat oraz 60 kg. Cwicze 5x w tyg w domu z niewielkimi ciezarami. Z obliczen mi wyszlo ze powinnam jesc 2300kcal. 120g bialka,340 WW oraz 51g T. czyli BWT 20/60/20 % czy to jest ok. chcialabym zbudowac miesnie i spalic tluszcz. Z natury mam szybka przemiane materii. Moze mi ktos pomoc???
Zmieniony przez - malwinka w dniu 2015-01-09 16:05:00
Szacuny
91
Napisanych postów
4195
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
79357
albo stawiasz jakąś miske lub coś podobnego na wage.. zerujesz potem wbijasz oddzielnie np. białko, oddzielnie zółtko i juz na przyszlosc wiesz ile dana klasa jajek m,l itp. ma gram bialka i zoltka w jednym jajku.. Jak wszystko dokladnie podliczasz to nawet jak przy ogolnym zalozeniu wyjdzie Ci te 10-20g wiecej czy mniej z jajek to sie nic nie stanie