Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

RoLi5400

SebastianMielecki

Unoszenie hantli jednorącz w odchylenie tułowia w bok 2x12

Rozumiem ze masz na mysli ćwiczenie na skosy brzucha? Nie boisz się o talie?

Identycznie jak Marek w 20 sekundzie http://magis.to/P3shBlkDRAZ-fzsHDmEwCXp7 

ryż kura cynamon: O:O? nie powiem zaryzykuje i jutro spróbuje do jednego posiłku ;D

Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2014-12-04 20:41:47

Koleżka je ryż jogurt + cynamon, ale że do mięsa to przechodzi me pojęcie ^^

Cynaomn jem z ryżem, ale przypomniałem sobie już po nałożeniu kury i warzyw.

a no to nie próbuje ;d hahaha ^^ Myślałem, że takie połączenie jest smakowite.
bo czasami dziwne połączenia naprawde smakują dobrze.

Ja to chętnie bym sobie zrobił kurczaka w panierce z płatkami owsianymi a wczesniej obmoczone w miodzie z cynamonem hrhrhr, ale mnei naszło;d

kiedyś łączyłem cynamon z pieprzem cayenne :D ale jogurt naturalny wpc i ryż fajnie wchodzi

Karmowski ostatnio robił kure i bodajże wołowine z cynamonem, pieprzem cayenne i imbirem + rodzynki i masło orzechowe

Zmieniony przez - cma04 w dniu 2014-12-04 22:11:51

ciekawe jak to smakuje

Pewnie dobrze jak to je.

Rozpiska treningu jaką będę lecieć teraz.

1. biceps triceps
2. plecy
3. klatka
4. biceps triceps
5. nogi
6. barki
7. biceps triceps
8. plecy
9. klatka
10. biceps triceps
11. nogi
12. barki
13. biceps triceps
14
15. plecy
16. biceps triceps
17. klatka
18. nogi
19. biceps triceps
20. barki
21.

Łydki 2x ew.
Brzuch 1-2x ew.

Interwał będę robić 1-2x ew w dnt lub po lżejszych treningach. Do tego aeroby lub cardio po treningu, oprócz treningu nóg.
Aerobów będę robić 30-40 min, cardio 20-25 min.
W późniejszym etapie ograniczę ich ilość i pewnie zostanie sam interwał/cardio.

Czyżby rozmiar bicepsa nie satysfakcjonował ? Ja już myślę co robić po prodzekcie... Ten PPL całkiem mi się spodobał i nie wiem czy nie poszukam wersji z priorytetem na barki/ramiona.