Sylwia nie rozumiem tego odnośnie wagi, możesz jaśniej
...
Napisał(a)
Jak nie pomoże melatonina ty spróbuje hydroxyzyny.
Sylwia nie rozumiem tego odnośnie wagi, możesz jaśniej
Sylwia nie rozumiem tego odnośnie wagi, możesz jaśniej
...
Napisał(a)
Hydroxyzyna - jadłam kiedyś - mniami :D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Narkomani jedni
Środa
Były grane nogi, trening cienki, nie mogłem praktycznie nic robić, coś mi się stało w plecy, od kilku dni mam rwący ból z prawej strony.
Prostowanie siedząc 4x+drop
Wypychanie na suwnicy poziomej, stopy na szerokość barków 4x+2x drop
Wykroki chodzone 4x+drop
Fronty na suwnicy smitha, stopy mocno przed sobą 3x
Syzyfki 3x
Uginanie leżąc 5x+2xdrop
Uginanie stojąc(robiłem na maszynie do prostowanie, muszę jeszcze pobawić się z ustawieniem, ale chodzi całkiem dobrze) 4x
Nogi dobrze spompowanie, ale chciałbym je w końcu ostro skatować, może za tydzień będzie mi dane.
Dietę jutro wstawię, ale na razie 100% czysto i raczej tak będzie.
Wczoraj już miałem pakę chipsów w rękach, ale nie dałem się. Jakoś wieczorem mam strasznie napady głodu i jeszcze moje problemy z zaśnięciem i snem nie pomagają.
Środa
Były grane nogi, trening cienki, nie mogłem praktycznie nic robić, coś mi się stało w plecy, od kilku dni mam rwący ból z prawej strony.
Prostowanie siedząc 4x+drop
Wypychanie na suwnicy poziomej, stopy na szerokość barków 4x+2x drop
Wykroki chodzone 4x+drop
Fronty na suwnicy smitha, stopy mocno przed sobą 3x
Syzyfki 3x
Uginanie leżąc 5x+2xdrop
Uginanie stojąc(robiłem na maszynie do prostowanie, muszę jeszcze pobawić się z ustawieniem, ale chodzi całkiem dobrze) 4x
Nogi dobrze spompowanie, ale chciałbym je w końcu ostro skatować, może za tydzień będzie mi dane.
Dietę jutro wstawię, ale na razie 100% czysto i raczej tak będzie.
Wczoraj już miałem pakę chipsów w rękach, ale nie dałem się. Jakoś wieczorem mam strasznie napady głodu i jeszcze moje problemy z zaśnięciem i snem nie pomagają.
...
Napisał(a)
mam to samo z głodzillą pod wieczór u mnie czipsy odpadaja ale ostatnio dosyc czesto cukiernie z wypiekami sie do mnie usmiechaja co do pleców może, masz jakies przykurcze, jakis masaz moze lub cos takiego ?
" Pasja ma zabawny zwyczaj triumfowania nad logiką "
http://www.sfd.pl/Roland_Roli_Kowalczyk_W_pogoni_za_marzeniami-t1048508.html
...
Napisał(a)
Seba a ten ból w plecach to zawsze czy przy jakiś różnorodnych pozycjach / ruchach ? Mnie tak rwie ale po lewej stornie jak sie shylam albo jakoś " przekręce " , przy wstawaniu z łożka potrafi mnei też zaboleć.
...
Napisał(a)
Dotykiem tego nie czuje więc masaż na nic się nie zda. Promieniujący ból, z prawej strony w odcinku lędźwiowym. Wcześniej było tylko przy chodzeniu, schylaniu czy np rozluźnieniu i ponownym napięciu np schodzenie wchodzenie po schodach. Teraz jest jak leżę czy siedzę.
...
Napisał(a)
To bardzo podbne objawy do moich , a normalnie na treningach robisz mcpn ? U mnie ostatnio wszystko było ok , ale zachciało mi sie wiosła w pochyleniu i 55kg wystarczyło mi po to żeby ból wrócił .. :/ ale żadne inne ćwiczenia na plecy w których sie podpieram / jestem abrdziej stabilny / siedze nie przeszkadzają.
...
Napisał(a)
SebastianMieleckiNarkomani jedni
Środa
Były grane nogi, trening cienki, nie mogłem praktycznie nic robić, coś mi się stało w plecy, od kilku dni mam rwący ból z prawej strony.
Prostowanie siedząc 4x+drop
Wypychanie na suwnicy poziomej, stopy na szerokość barków 4x+2x drop
Wykroki chodzone 4x+drop
Fronty na suwnicy smitha, stopy mocno przed sobą 3x
Syzyfki 3x
Uginanie leżąc 5x+2xdrop
Uginanie stojąc(robiłem na maszynie do prostowanie, muszę jeszcze pobawić się z ustawieniem, ale chodzi całkiem dobrze) 4x
Nogi dobrze spompowanie, ale chciałbym je w końcu ostro skatować, może za tydzień będzie mi dane.
Dietę jutro wstawię, ale na razie 100% czysto i raczej tak będzie.
Wczoraj już miałem pakę chipsów w rękach, ale nie dałem się. Jakoś wieczorem mam strasznie napady głodu i jeszcze moje problemy z zaśnięciem i snem nie pomagają.
normlanie jak baba w ciazy ja mam podobnie jestes pojedzony wiec organizm sie regeneruje szybciej wiec moze dlatego nie mozesz spać ...? co do bólu to nie dobrze to brzmi , mam nadzieje ze szybko przejdzie !!
...
Napisał(a)
Tylko, że ja jestem zmęczony chce mi się spać, a nie mogę usnąć.
Waga już mi schodzi 3 dni pełnego trzymania diety i już tylko 93 kg.
Dieta wczoraj
1. 100g płatów(mix: owsiane, orkiszowe, żytnie), 200g piersi z kurczaka, 3 całe jajka
2. 200g piersi z kurczaka, 50g makaronu z mąki durum, 10g oleju lnianego
3. 200g piersi z kurczaka, 50g makaronu z mąki durum, 10g oleju lnianego
4. 100g makaronu z mąki durum, 60g uns whey classic(smak migdałowy, lubię )
5. 200g piersi z kurczaka, 50g makaronu z mąki durum, 10g oleju lnianego
6. 200g piersi z kurczaka, jedna bułka (50g,) 35g seria light (5g tłuszczy tylko), 10g prawdziwego masła)
Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-11-20 09:38:54
Waga już mi schodzi 3 dni pełnego trzymania diety i już tylko 93 kg.
Dieta wczoraj
1. 100g płatów(mix: owsiane, orkiszowe, żytnie), 200g piersi z kurczaka, 3 całe jajka
2. 200g piersi z kurczaka, 50g makaronu z mąki durum, 10g oleju lnianego
3. 200g piersi z kurczaka, 50g makaronu z mąki durum, 10g oleju lnianego
4. 100g makaronu z mąki durum, 60g uns whey classic(smak migdałowy, lubię )
5. 200g piersi z kurczaka, 50g makaronu z mąki durum, 10g oleju lnianego
6. 200g piersi z kurczaka, jedna bułka (50g,) 35g seria light (5g tłuszczy tylko), 10g prawdziwego masła)
Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-11-20 09:38:54
Poprzedni temat
Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- ...
- 215
Następny temat
"It's like my church" - DT by Damian
Polecane artykuły