CougaRpl
Po wakacjach zmniejsze objętość, teraz wchodzę intensywnie z łapami
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
616
...
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
329
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4835
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5
Staż 5 mies.
Cwicze dla siebie,nie dla pokazu.Diety brak,sumpli brak.
Zmieniony przez - duda111 w dniu 2014-07-17 22:37:38
Cwicze dla siebie,nie dla pokazu.Diety brak,sumpli brak.
Zmieniony przez - duda111 w dniu 2014-07-17 22:37:38
...
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
329
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4835
^ dobrze yest :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
400
Witam. Ćwiczę od mniej więcej roku, odkąd zacząłem redukcję tj. końcówka lutego zmieniłem plan na FBW oraz ułożyłem sobie dietę.
Pierwsze zdjęcie jest z 2009r,a drugie z pażdziernika 2013. 3 zdjęcie to miesiąc od początku redukcji. Od Marca do teraz zrzuciłem 9kg i myślę, że mięśnia też przybyło bo odnotowałem wzrost siły.
Co sądzicie? Nad czym popracować?
Zmieniony przez - dajbuchaxd w dniu 2014-07-19 19:52:37
Pierwsze zdjęcie jest z 2009r,a drugie z pażdziernika 2013. 3 zdjęcie to miesiąc od początku redukcji. Od Marca do teraz zrzuciłem 9kg i myślę, że mięśnia też przybyło bo odnotowałem wzrost siły.
Co sądzicie? Nad czym popracować?
Zmieniony przez - dajbuchaxd w dniu 2014-07-19 19:52:37
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
400
dajbuchaxdWitam. Ćwiczę od mniej więcej roku, odkąd zacząłem redukcję tj. końcówka lutego zmieniłem plan na FBW oraz ułożyłem sobie dietę.
Pierwsze zdjęcie jest z 2009r,a drugie z pażdziernika 2013. 3 zdjęcie to miesiąc od początku redukcji. Od Marca do teraz zrzuciłem 9kg i myślę, że mięśnia też przybyło bo odnotowałem wzrost siły.
Co sądzicie? Nad czym popracować?
Aktualnie : 100kg na wycisk
100kg na przysiady 10 powtórzeń
110kg na 10 powtórzeń martwego ciągu
Zmieniony przez - dajbuchaxd w dniu 2014-07-19 19:52:37
...
vvv
Ekspert
Szacuny
87
Napisanych postów
1142
Wiek
42 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
48688
Duda 5 miesięcy i taka klatka i barki ? Chyba dziadek i ojciec cwiczyli ze masz to w genach i bez diety. Nie zrozum mnie zle jest dobrze bardzo jak na 5 msc
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5
vvvDuda 5 miesięcy i taka klatka i barki ? Chyba dziadek i ojciec cwiczyli ze masz to w genach i bez diety. Nie zrozum mnie zle jest dobrze bardzo jak na 5 msc
Tak bez diety,bo mam taka prace ze poprostu nie mam nawet czasu zeby zjeść 1 posilku,nie mówiac juz o kolejnych.
Powiem więcej...nawet nie mam sprzetu do ćwiczeń,a tarcze hamulcowe i stary akumulator którego używałem do obciążenia są już poprostu za lekkie.
Jak twierdzisz ze jest dobrze to sie cieszę.Niech to będzie motywacją dla innych kolegów ,bo ja niestety swoje lata już mam,a i zaczyna brakować czasu na treningi z powodu dzieci.
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
418
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8523
Staż 5 miesięcy treningiem FBW z dietą.
...
DreamEvil
Ekspert
Szacuny
244
Napisanych postów
27200
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
78909
vvvDuda 5 miesięcy i taka klatka i barki ? Chyba dziadek i ojciec cwiczyli ze masz to w genach i bez diety. Nie zrozum mnie zle jest dobrze bardzo jak na 5 msc
a co ma ćwiczenie dziadka i ojca do genu?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Moja metamorfoza 21 lat.(redukcja)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- ...
- 310
Następny temat
FINAŁY MR SFD V i MISS SFD III - GŁOSOWANIE UŻYTKOWNIKÓW!
