Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą - junior wśród seniorów

Nie powiem - też bym chciał przebiec (zaliczyć) maraton, ale obawiam się, że to nie dla mnie Maraton to już takie spełnienie biegacza (jak by chciał to pewnie znalazłby jeszcze bardziej ekstremalne zawody). Po jego pprzebiegnięciu można powiedzieć o sobie z dumą: "Jestem maratończykiem". Takie spełnienie mentalne i duchowe.

Cóż, zdaję sobie sprawę, że ten dystans to może nie jest dla mnie koiecznie, ale pokonanie dyszki, czy połówki (chyba będę musiał się przejść do kardiologa, żeby zapytać go co o tym sądzi, bo coraz bardziej nabieram ochoty na powtórzenie po raz trzeci tego dystansu ) też może sprawiaż radochę.

A i dla "przeciętnych śmiertelników" i tak jesteś kimś po pokonaniu dyszki, a po ukończeniu połówki jesteś niemal bogiem dla tych osób

Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-04-27 19:52:02

28.04.2014

Tradycyjnie: rano bieganie, a po południu trening siłowy.

Myślę nad jakimś rozbiciem ćwiczeń siłowych na góra/dół, albo przód/tył. Ćwiczyłbym 3x w tygodniu. Obciążenie niezbyt wielkie lub ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała. Plan jest, aby ćwiczyć: tydzień I: A-B-A, tydzień II: B-A-B.

Ogólnie 3-4 serie 3-4 ćwiczeń Najlepiej całość robiona obwodowo. Bo jest zdecydowanie szybsze

Aktywność



9 przebieżek


1a.Przysiady: 3 x 20p x 22,5 kg
1b. Pompki na poręczach: 2 x 8p + 6p
1c. Plank: 120s + 90s + 60s
1d. Wspięcia: 3 x 30p
1d. Uginanie stojąc: 3 x 15p x 15 kg
2. Podciąganie podchwytem: 4/4/3

Odżywianie

Szczerze powiedziawszy to nie chce mi się tych zrzutów z miski wrzucać, zwykle jem tak samo, nie ma tu nic specjalnego. Także podciągne to do końca miesiąca w tej formie (czyli jutro i pojutrze ). Micha głównie i tak jest dla mnie



Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-04-28 19:37:31

Micha może dla ciebie ale sera żółtego nadal bym nie jadł gdybym nie podpatrzył. Micha musi być nie ma to tamto .... i zmienna dla żarłonaśladowców:) I urozmaicaj jedzenie. Nie jedz ciągle tego samego bo ci się znudzi i jeść przestaniesz.

Kalikstat - dopiero zwróciłem na to uwagę - dlaczego nie jesz warzyw? Jeden pomidor? Ja na tłuszczach jem więcej warzyw.

Korek - znowu o tym serze Jakoś mi się nie przejada. W zasadzie traktuję to jako normalne jedzenia, a nie jako "dietę". Dla mnie to nie jest problem tak jechać. Ale oczywiście staram się cos urozmaicać

MaGor - wczoraj tak wyszło. I dziś pewnie też. Choć staram się tych warzyw czy owoców coś (coś alakizującego i witaminowego) dorzucać - spójrz na jakies poprzednie wpiski. Choć może ostanio tego aż tak dużo nie było. Warzywa strasznie zapychają

Jesz tyle co kot napłakał i spokojnie mógłbyś dorzucić coś zdrowego z zieleniaka. Co będziesz wspierał wyzysk dzieci na plantacjach ryżu w Azji? Wyrzuć połowę ryżu, a wpakuj tam sobie brokuła, kalafiora, pomidory, cukinię, ciecierzycę, szparagi, marchew - co tylko chcesz. Miejsce w bilansie masz. Mnie tam warzywa nie potrafią zapchać. No może pół wiadra kartofli dałoby radę.

kali jak liczysz udko do bilansu? sfd liczy masę z kością czy bez?

chyba raczej bez bo chodzi o jakość mięsa. Przynajmniej tak myślę

Gwid

kali jak liczysz udko do bilansu? sfd liczy masę z kością czy bez?

Gwid - Ty musisz liczyć razem z kością, sam mówiłeś że będziesz robił masę na kościach

Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-04-29 10:39:54

Kuba śmiechy hihy ale np. ja mam podane udko kurczaka i masa 530 g - trochę dużo jak na samo mięcho dlatego pytam.