[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Na tyle na ile założenia mi pozwalają - nadal staram się jeść smacznie
tj. zróżnicowanie i kolorowo

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Solaros, kuruj się i zdrowiej szybko, formę na lato trzeba szlifować

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

dzięki
nie ma tragedii,lekkie osłabienie organizmu/przeziębienie

bywało gorzej
gile nie wiszą po kolana [jeszcze]
oddychać i przełykać ślinę mogę w miarę normalnie

idą środki przeciwgrypowe w końskiej dawce więc musi być dobrze

ból taki, że to dopiero początek a już coś

pogoda u mnie nie rozpieszcza

śniegu w zimie nie ma ale pod koniec marca grad w środku dnia
i muszę grzać w chacie [prawie w kwietniu,to jest chore]
a prognoza długotermionowa wcale lepszejsza nie jest

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-24 15:41:33

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Nie masz się co martwić w Plu były hmm 2-3 dni ciepłe (w bluzie można było iść) a teraz też zimno ;x
Zdrowiej :)

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

U mnie j**ło deszczem fest.

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

U nas też grad

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

wtorek - 25.03 - DT

Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Rano na czczo:
Raspberry ketones 500mg
Raspberry ketones + alcar 0,3g
Diablos 1x

Przed treningiem:
CreaCore 3,2g
AminoBuild 10g
Albutarex 3g
BetaAlkaline 4g
1MR 5g

Na treningu:
AminoBuild 10g

Zaraz po treningu:
Build HD 5g
Blox 5g
PF3 3,7g
Leucine 2g
GlutaAlkaline 2,5g

Po treningu (~45min później):
Białko 50g
Mleko 200ml

I Posiłek potreningowy:

Mwołowina ~350g
kasza 40g
Warzywa

Fish oil 20ml

II posiłek:

kurak ~250g
keczup 20g
Orzechy ~50g

truskawki ~200g

III posiłek:
Ser biały 300g
Jogurt 150g
Czekolada 85% 25g
&
Białko 50g
Mleko 200ml

Fish oil 20ml

A. Wyciskanie sztangi leżąc (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; średni chwyt
T1:80kg/90/80/-
T2:85/90/85/80
B. Wiosłowanie sztangą w opadzie (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
T1:55kg/55/55/-
T2:60/60/60/60
C1. Wiosłowanie siedząc do brzucha 4 x 10 - 12; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
T1:70kg/70/70/-
C2. Wyciskanie hantli skos 4 x 10 - 12; 60s przerwy;
T1:25kg/25/25/-
T2:25/27,5/27,5/27,5
D1. Poręcze 4 x 10 - 12; 3s w dół, 3s w górę
T1:cw/cw/cw/-
T2:cw/+2,5kg/+2,5/cw
D2. Uginanie ramion sztangą łamaną 4 x 10 - 12; 60s przerwy;
T1:40kg/40/40/-
T2:40/45/45/45

HIIT:
T1:3x20/40 [2,3km]
T2:4x20/40 [3,3km]

Wołowinka wyszła wyśmienicie.
Pierwsze kilka razy to albo surowa albo kapeć.
Teraz juz wiem jaka ma byc gruba i ile ją smażyć na medium.

Węgli max 150g.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Slawod1

Ekspert

Szacuny 77 Napisanych postów 2108 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 140247

W Polsce taka wolowinke wyrwac graniczy z cudem;/ Ta wolowinka to podobna do schabiku;p

Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

to ligawa więc nie najlepsza wołowina,ale już zjadliwa

nie wiem po ile w Polsce ale u mnie taka polędwica kosztuje 35€/kg!
rostbef jakieś 25€
ale to poezja [jeśli zrobiona dobrze]

......a kiedy pierś z kuraka czy karkówka z wieprza piątaka/kg

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-26 16:04:54

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Slawod1

Ekspert

Szacuny 77 Napisanych postów 2108 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 140247

W Polsce cena zalezy od tego jaka ta wolowina jest(wedlug Twojego zdjecia) oscyluje od 22zl do 40 zl.

Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat