Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

masuj , na redukcje przyjdzie czas , w te wakacje i tak bedzie lipa wiec rob mase :D

Ale mam mętlik w głowie. :D Z jednej strony chcę troszkę mięśnia nabrać a z drugiej nie chcę na sezon "bez podkoszulkowy" mieć na brzuchu oponki z tłuszczu... I co tutaj zrobić...?

masuj bo opona i tak będzie. albo opona, albo szkielet nic lepszego nei masz do wyboru, przy czym z dwojga złego opona lepsza

Policz dobrze kcal.Dodaj +200 do zapotrzebowania rob cardio 4 razy week po 30 minut ciezko trenuj, przy dobrej diecie od poczatku cwiczen osiagniesz sportowa sylwetke i spalisz troszke fatu.Tylko musisz ogarnac dobra miske trening cardio i przykladac sie do tego summienie.Do lata masz 4 miesiace jak sie przylozysz to troszke miesni z mniejszym bf nabierzesz

Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-27 18:34:26

Myślę że na przyzwoite mięso z niskim BF możesz się szykować na lato 2016 ;) a teraz jak zredukujesz to będzie to samo co w styczniu bo na redukcji stracisz to na co pracowałeś.

Masuj przynajmniej z rok jeszcze ;)

Wszyscy dobrze Ci radzą, na fajną sylwetkę wyciętą z six-packiem na brzuchu przyjdzie czas. Póki co weź się solidnie za dietę i trenuj ciężko, na przyszłe lato możesz pomyśleć o lekkiej redukcji.

Dzięki. Tak jak mówicie zostane na masie. Lecz będę starał się być na nie dużym + kalorycznym .

Oraz trenuje piłkę co daje 3x tyg. 90 min. ostrego cardio. Więc może jakoś to się wyrobi :). Nie chodzi mi tak o six-pack na to lato tylko żeby mi tłuszcz nie wisiał , i brzuszek nie był jak u ciężarnej kobitki ;p

Waga 70 kg , staz 8 miesięcy , do oceny całe ciało .

8miesiecy a w profilu "Trenuje: Start-08.2012" to że robiłeś przerwy to nic nie znaczy bo nikt nie liczy tylko dni treningowych ;)
Na tym udzie to chyba kości widać :D góra troche lepiej ale dużo mięsa przed tobą :)