blackmaster3

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

160

przeczytanych postów

2962

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Niewazne

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.07.2016 (19:45)

Data rejestracji 22.02.2012 (11:35)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Paski nie wskazują stanu ketozy witam ogólnie to jestem na tym systemie żywienia z 2msc (ketoza) , widzę u siebie zmiane wagową/ obwodowa , i np zapach potu (podobno to też jedna z oznak) , ale dzisiaj kupiłem paski do pomiaru stanu ketozy i niestety pokazują że mam zero ciał	22	2016-06-28 20:25
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny i ewentualnych poprawek. witam. trenuje już ponad miesiąc sobie regularnie. i dotychczas robilem że tak to nazwę intuicyjnie ćwiczenia. nadszedł czas , żeby rozpisać sobie trening. tak więc , co sądzicie o takim czymś? nogi : przysiag ze sztangą na barkach -	6	2015-11-18 10:40
Odżywianie i Odchudzanie	Czym nabić tutaj tłuszcze i białko ? witam. dzisiaj , mnie coś naszło na naleśniki. pierwszy lepszy przepis , i zjedzone , a potem dopiero liczone haha. xd i wyszło mi takie coś jak na zdjęciu. czyli : węgle na dzisiaj - zjedzone. białka brakuje , i tłuszczy także mało	2	2015-11-11 15:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka szybkich pytań odnośnie redukcji. witam. jestem obecnie na redukcji od równego miesiąca i nurtuje mnie kilka zagadnień , bo jakiś tam kręgosłup wiedzy mam już rozwinięty. 1. czy jeśli przez cały miesiąc robiłem sobie wprowadzenie w ruch trenując fbw , to czy teraz lepiej	6	2015-11-07 10:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moja redukcja - I jak dalej robić ? witam. zacznę od przedstawienia się. mam na imię matuesz. wiek : 19 lat wzrost : 182 cm waga : obecnie +/- 73 kg prowadze redukcję od kwietnia . waga z początku redukcji : 82kg poziom tkanki tłuszczowej ( pomiar na wadze tanita)	5	2014-07-10 17:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split do oceny - Redukcja - Trening w domowych warunkach. staż : 3 miesiące na poważnie. sprzęt : ławeczka , gryf prosty , drążek , poręcze do pompek , hantle i oczywiście obciążenie. w tym momencie : redukcja split : 3x w tygodniu . poniedziałek : klatka + biceps 1. wyciskanie na	10	2014-03-31 19:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyniki pomiaru tkanki tłuszczowej i składu ciała- Strategia Redukcyjna. witam. jako iż zaczynam redukcję to udałem się na pomiar wagą "tanita" , żeby zmierzyć ile tłuszczu mam na starcie , a ile będę miał na początku wakacji . 1. jak myślicie ile kcal muszę jeść żeby redukcja szła ? biorąc pod uwagę: -3x	24	2014-03-23 17:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja a inny sport. witam męczy mnei pewna sprawa. przykładowo jeśli jestem na redukcji w tym momencie -300kcal od zapotrzebowania. i 3x w tygodniu ćwiczę siłowo oraz 3x wtyg mam trening piłkarski o dużej intensywności to jak z kcal? mój przykład : 2200 kcal	5	2014-03-14 20:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2 miesiące masy. Czy coś poszło?> witam. od 1 stycznia jestem na masie zamieszcze niżej zdjęcia jak dacie radę ocencie czy widać jakiś postęp czy ciężko o niego. [color=orange]1 styczeń	4	2014-02-27 14:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy węglowodan węglowodanowi równy? witam. piszę tutaj w sprawie iż nurtuje mnie pytanie. przykładowo : dnia : a muszę zjeść w posiłu około 80g węgli . i czy jest różnica czy wezmę je z ryżu , czy z np chipsów o obniżonej wartości tłuszczy ? ( oczywiście białko i tłuszcze	8	2014-02-22 14:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potreningu.pl - zakup planu treningowego i ćwiczeniowego. witam. tak jak w temacie. nie wiem czy piszę w odpowiednim dziale. jeśli nie prosiłbym o przeniesienie tematu w miare możliwości moderatora. to tak.. miałem sam się brać za ćwicznienia. jednak nie idzie to w 100 % dobrze. ćwiczę w domu więc	6	2013-12-17 14:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko - Jakie kupić , co polecicie witam. jako iż nie nabijam swojego zapotrzebowania na białko jedzeniem ( nie lubię jakiś twarogów w dużej ilości. ) a mięsa też nie zjem pół kilo. tak więc potrzebuje kupić kolejne miałko.. staż : 4 miesiące siłowni ostatnio miałem	25	2013-12-05 18:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dlaczego nie widać już postępów. witam. jestem od miesiąca na redukcji. staram się jeść okolo 1700 kcal 2g białka na kg ciała / do 200 g węgli / i tak max 50 g tłuszczy. problem jest taki. przez pierwsze 2 tygodnie zszedłem po około 1.5kg masy ciała. teraz to troszkę	17	2013-11-07 19:16
Odżywki i suplementy	Jakie Białko oraz czy opłaca się także BCAA. witam to tak. wiek : 18 lat cel : redukcja tkanki tłusczowej i zarazem przy okazji treningow coś mięska też naskoczy że jestem początkujący dieta : narazie if . mój staż : 3 miesiące ćwicze na domowej siłowni ( ławka , gryfy ,	11	2013-10-30 08:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Shaker.. Jaki kupić.? witam. mam pewnien problem i muszę się starszych i bardziej doświadczonych kolegów ćwiczących doradzić. kupiłem sobie niedawno białko serwatke. i dostąłem gratis shakera! :d. tak tak , taki nie wielki gratis. ale mysle zajebiscie. nie trzeba	7	2013-10-24 19:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Serwatka + BCCA - Czy to będzie dobre? witam. tak jak w temacie coś o mnie. jestem na redukcji mam 18 lat ćwicze od miesiaca na poważnie. wczęsniej sporadycznie coś podrzucałem żelastwa. i tutaj korzystam z białka , zależy też od dnia. jak z jedzenia wystarczy tyle	9	2013-10-20 19:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak czasu na przygotowanie śniadania. witam. tak jak w temacie. wyjeżdżam z domu do szkoły około godziny 5:40. wstaje 5:15 szybko się ubieram , ogarniam i lece na przystanek. tylko tutaj jest problem z treściwym śniadaniem. potem już nie mam takiego problemu co zjeść.. macie	10	2013-09-04 15:13
Po siłowni, o siłowni	Jaki typ budowy to ja jestem.. siemanko... zacyzna mnie gnębić i chodzić po głwowie jedno pytanie.. czy jestem mezomorfik czy endomorfik... to tak coś o mnie. całe życie - najbardziej wysportowany w klasie / szkole. największe rekordy w bieganiu , skakaniu w	5	2013-08-26 22:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta masowa - Oblukaj Szefie ;P witajcie. oto moja dieta. prosiłbym o sprawdzenie jej / opinie :) cel- z nadwyżką kaloryczna - jestem endomorfikiem , albo endo-mezo. zalałem się lekko ale to przez brak aktywnosci i spozywanie przez rok pustych kalorii takich jak np 2 litry	7	2013-08-26 10:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia - Masa - Endomorfik witajcie. oto moja dieta. prosiłbym o sprawdzenie jej / opinie :) cel- z nadwyżką kaloryczna - jestem endomorfikiem. 182 cm 82 kg wagi kalorie : 2700 kcal b - 164g - 656 kcal t - 82 g - 738 kcal w - 325 g -	2	2013-08-25 10:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja... Czy jednak masa? witam. jestem mateusz i dalej nie wiem od czego zacząć. nie chcę popełnić błędu niektórych co ćwiczyli kilka lat i nie wypaliło. tak więc pokaże wam zdjęcia i wymiarki napisze i co robić , redukcję czy masę. wymiary : 182 cm około	15	2013-08-24 22:26
Odchudzanie i forma po męsku	IF - Czy jest dobrze? I prośba o pomoc. witam. od poczatku września mam zamiar przejść na if :) może bez zbędnego gadania . o if wiem sporo. wiem co jeść , jak się odżywiać , dużo czytałem . oczywiście w domu przygotowana waga kuchenna jak i zwykła to ważenia własnego cielska	8	2013-08-24 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję . Czy ujdzie? :) witam. tak jak w temacie , przygotowałem sobie dietę na redukcję , sprawdzałem w kalkulatorach i w ilościach jakich będę jadł posiłki jest dla mnie wystarczająca na dzienne zapotrzebowanie ;) tutaj ona - koncentruje się na 5 posiłkach co	16	2013-01-05 11:49
Odżywki i suplementy	Kiedy Białeczko Serwatkowe? witam was serdecznie ! tak jak w temacie mam dylemat kiedy brać białko serwatkowe.. mogę dziennie przyjąć 2x 30 g. ( czyli 2 razy ) i raz - napewno rano wraz z owsianką :). stawiam na 5-6 posiłków więc nie ma się co martwić że	13	2013-01-04 21:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Redukcja] Moje plany , a co Wy o nich sądzicie? witajcie , zaopatrzyłem się w domu w sprzęt do ćwiczeń - moim 1 celem jest redukcja tkanki tłuszczowej z 21 % i chcę zejść do szczupłego brzucha. rozpiska ćwiczeń ! : [size=big] 1 . codziennie naczczo 30 min areobów ( jazda na	6	2012-12-20 15:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy nadaję się do ćwiczeń przy takiej masie i wzroście? witam was wszystkich serdecznie :) ! to tak może zacznę od przedstawienia się. mam na imię mateusz i... mam pytanie do was.. :) moje "wymiary" : waga 82 kg wzrost : 184 cm wiek : 17 lat , ale 9 stycznia 2013 otrzymam dowodzik :d. i	15	2012-09-12 11:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Postanowienie przemiany black'a , prośba o rady. witam. tak jak w temacie. założyłem sobie nowy cel. jak wiecie wakacje się zbliżają , wraz z nimi sezon bez koszulkowy. zawsze byłem w dobrej formie i o nie nagannej sylwetce jednak jakiś rok temu przydażyła mi się kontuzja , dość poważna i przez	12	2012-05-18 18:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy dobrze robię. witam , na poczatek opisze siebie : mam: 17 lat 180 cm wzrostu 81kg wagi. i tak nie widać po mnie żebym był jakiś gruby , jednak że za pół roku zaczyna się okres bez koszulkowy chciałbym troszkę się ogarnąć. przygotowałem sobie taką dietę	2	2012-02-23 16:59
Trening w domu	\|Trening w domu. Bez sprzetu. witam może na początek opiszę siebię. wiek : 17 lat wzrost : 183 cm waga : 82 kg i opowiem swoją historię. od zawsze byłem dobrze zbudowany , ale przy tym bardzo wygimnastykowany oraz wysportowany. wygrywałem zawody w wielu dyscyplinach	2	2012-02-22 12:15
Odżywianie i Odchudzanie	Jak się odzywiac zeby stracic na masie tłuszczowej . witam może na początek opiszę siebię. wiek : 17 lat wzrost : 183 cm waga : 82 kg i opowiem swoją historię. od zawsze byłem dobrze zbudowany , ale przy tym bardzo wygimnastykowany oraz wysportowany. wygrywałem zawody w wielu dyscyplinach	1	2012-02-22 12:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Paski nie wskazują stanu ketozy	2016-07-04 21:32
Odżywianie i Odchudzanie	Paski nie wskazują stanu ketozy	2016-07-01 09:20
Odżywianie i Odchudzanie	Paski nie wskazują stanu ketozy	2016-06-30 16:18
Odżywianie i Odchudzanie	Paski nie wskazują stanu ketozy	2016-06-30 13:43
Odżywianie i Odchudzanie	Paski nie wskazują stanu ketozy	2016-06-30 13:17
Odżywianie i Odchudzanie	Paski nie wskazują stanu ketozy	2016-06-29 14:45
Odżywianie i Odchudzanie	Paski nie wskazują stanu ketozy	2016-06-29 12:43
Odżywianie i Odchudzanie	Paski nie wskazują stanu ketozy	2016-06-28 23:34
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny i ewentualnych poprawek.	2015-11-18 14:06
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny i ewentualnych poprawek.	2015-11-18 10:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka szybkich pytań odnośnie redukcji.	2015-11-08 10:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka szybkich pytań odnośnie redukcji.	2015-11-08 10:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka szybkich pytań odnośnie redukcji.	2015-11-07 11:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	TRENER+PODOPIECZNY profesjonalna pomoc dla Juniorow-"MASA na Nowy Rok!"	2015-10-03 00:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	TRENER+PODOPIECZNY profesjonalna pomoc dla Juniorow-"MASA na Nowy Rok!"	2015-09-27 14:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	TRENER+PODOPIECZNY ZGLOSZENIA	2015-09-27 12:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moja redukcja - I jak dalej robić ?	2014-07-11 08:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moja redukcja - I jak dalej robić ?	2014-07-10 18:07
Galeria Zdjęć	Moja Przemiana w 2 lata. Pasywny 17 lat :D	2014-04-06 18:36
Galeria Zdjęć	Moja Przemiana w 2 lata. Pasywny 17 lat :D	2014-04-06 11:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split do oceny - Redukcja - Trening w domowych warunkach.	2014-04-01 15:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split do oceny - Redukcja - Trening w domowych warunkach.	2014-04-01 15:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split do oceny - Redukcja - Trening w domowych warunkach.	2014-03-31 20:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split do oceny - Redukcja - Trening w domowych warunkach.	2014-03-31 19:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split do oceny - Redukcja - Trening w domowych warunkach.	2014-03-31 19:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyniki pomiaru tkanki tłuszczowej i składu ciała- Strategia Redukcyjna.	2014-03-23 19:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyniki pomiaru tkanki tłuszczowej i składu ciała- Strategia Redukcyjna.	2014-03-23 19:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyniki pomiaru tkanki tłuszczowej i składu ciała- Strategia Redukcyjna.	2014-03-23 18:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyniki pomiaru tkanki tłuszczowej i składu ciała- Strategia Redukcyjna.	2014-03-23 17:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyniki pomiaru tkanki tłuszczowej i składu ciała- Strategia Redukcyjna.	2014-03-23 17:49